Principais dúvidas sobre o coentro folhas desidratadas
O coentro folhas desidratadas ajuda na perda de peso?
O coentro folhas desidratadas podem ser um aliado na perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e propriedades diuréticas.
O coentro folhas desidratadas é uma fonte de fibras?
Sim, o coentro folhas desidratadas são uma boa fonte de fibras, que podem auxiliar na digestão e na sensação de saciedade.
O consumo de coentro folhas desidratadas pode melhorar a saúde do sistema digestivo?
Sim, o coentro folhas desidratadas podem ajudar na saúde do sistema digestivo devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
O coentro folhas desidratadas é recomendado para pessoas com pressão alta?
Sim, o coentro folhas desidratadas podem ser benéficas para pessoas com pressão alta devido ao seu teor de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial.
O coentro folhas desidratadas é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o coentro folhas desidratadas são ricos em vitaminas A e K, além de minerais como ferro e cálcio.
O coentro folhas desidratadas pode ser consumido por pessoas com intolerância ao glúten?
Sim, o coentro folhas desidratadas são naturalmente livres de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância a essa proteína.
O coentro folhas desidratadas pode ser utilizado em dietas vegetarianas e veganas?
Sim, o coentro folhas desidratadas são uma excelente opção para dietas vegetarianas e veganas, adicionando sabor e nutrientes aos pratos.
O coentro folhas desidratadas pode ser prejudicial se consumido em excesso?
Embora o coentro folhas desidratadas sejam geralmente seguros para consumo, o excesso pode causar reações alérgicas em algumas pessoas. É importante consumi-lo com moderação.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do coentro folhas desidratadas (100g)
Calorias
295 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
21 g
Carboidratos
48 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do coentro folhas desidratadas
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 295,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 48,0 g | 16% |
| Proteínas | 20,9 g | 28% |
| Gorduras | 10,4 g | 19% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,25 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 4,86 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,72 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 37,3 g | 149% |
| Sódio | 18,3 mg | 1% |
| Cálcio | 784,0 mg | 78% |
| Ferro | 81,5 mg | 582% |
| Magnésio | 393,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0105 mg | ** |
| Fósforo | 389,0 mg | ** |
| Postássio | 3223,0 mg | ** |
| Cobre | 4,1 mg | ** |
| Zinco | 4,71 mg | ** |
| Selênio | 28,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 636,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 40,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0022400000000000002 mg | ** |
| Retinol | 1272,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do coentro folhas desidratadas, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o coentro folhas desidratadas), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o coentro folhas desidratadas engorda ou emagrece.
