Principais dúvidas sobre o queijo ralado light
O queijo ralado light é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o queijo ralado light pode ser uma opção mais leve em comparação com queijos tradicionais, pois possui menos gordura e calorias.
O queijo ralado light é uma fonte de proteína?
Sim, o queijo ralado light é uma fonte de proteína, o que pode ser importante para quem busca manter a saciedade durante uma dieta de emagrecimento.
O queijo ralado light contém lactose?
Sim, o queijo ralado light pode conter lactose, mas em menor quantidade do que queijos tradicionais. Pessoas com intolerância à lactose devem ficar atentas.
Posso consumir o queijo ralado light se estiver em uma dieta low carb?
Sim, o queijo ralado light pode ser consumido em dietas low carb, pois possui menos carboidratos do que queijos tradicionais.
O queijo ralado light é uma fonte de cálcio?
Sim, o queijo ralado light pode ser uma fonte de cálcio, o que é importante para a saúde dos ossos e dentes.
Qual a diferença entre queijo ralado light e queijo ralado tradicional em termos nutricionais?
A principal diferença entre o queijo ralado light e o queijo ralado tradicional está na quantidade de gordura e calorias, sendo o light a opção mais leve.
Como posso incluir o queijo ralado light em minha dieta de forma saudável?
O queijo ralado light pode ser utilizado em saladas, massas, omeletes e outras preparações para adicionar sabor sem adicionar muitas calorias.
O que devo considerar ao escolher entre queijo ralado light e queijo ralado tradicional?
Ao escolher entre queijo ralado light e tradicional, leve em consideração suas metas nutricionais e calóricas, optando pela opção que melhor se encaixa em sua dieta.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do queijo ralado light (100g)
Calorias
265 kcal
Gorduras
20 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
1 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do queijo ralado light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 265,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 1,37 g | 0% |
| Açúcar | 1,37 g | ** |
| Proteínas | 20,0 g | 27% |
| Gorduras | 20,0 g | 36% |
| Colesterol | 88,0 mg | 29% |
| Saturadas | 13,32 g | 61% |
| Monoinsaturadas | 6,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,46 g | ** |
| Trans | 0,57 g | ** |
| Linoleico | 0,22 g | ** |
| Linolênico | 0,24 g | ** |
| Sódio | 1529,0 mg | 64% |
| Cálcio | 1109,0 mg | 111% |
| Ferro | 0,9 mg | 6% |
| Magnésio | 38,0 mg | ** |
| Manganês | 0,09 mg | ** |
| Fósforo | 729,0 mg | ** |
| Postássio | 125,0 mg | ** |
| Cobre | 0,24 mg | ** |
| Zinco | 3,87 mg | ** |
| Selênio | 17,7 mcg | ** |
| Vitamina A | 160,25 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,49 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,17 mg | ** |
| Retinol | 156,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,49 mg | ** |
| Niacina | 0,11 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,23 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 2,26 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 10,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do queijo ralado light
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do queijo ralado light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o queijo ralado light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o queijo ralado light engorda ou emagrece.
