Principais dúvidas sobre o suco de laranja com banana
O suco de laranja com banana ajuda a emagrecer?
O suco de laranja com banana pode ser uma opção saudável para incluir na dieta, mas não é um alimento milagroso para emagrecimento.
Posso substituir uma refeição por um copo de suco de laranja com banana?
Não é recomendado substituir uma refeição completa por um copo de suco de laranja com banana, pois pode não fornecer todos os nutrientes necessários.
O suco de laranja com banana é uma boa fonte de vitaminas?
Sim, o suco de laranja com banana é uma boa fonte de vitaminas, como vitamina C e potássio, que são importantes para a saúde.
É verdade que o suco de laranja com banana pode ajudar na digestão?
Alguns nutrientes presentes no suco de laranja com banana, como fibras e enzimas, podem auxiliar na digestão.
O suco de laranja com banana é recomendado para praticantes de atividades físicas?
Sim, o suco de laranja com banana pode ser uma boa opção para consumir antes ou depois de atividades físicas, devido aos nutrientes que fornece.
Posso adicionar outros ingredientes ao suco de laranja com banana para potencializar seus benefícios?
Sim, você pode adicionar outros ingredientes saudáveis, como sementes de chia ou linhaça, para aumentar o valor nutricional do suco.
O suco de laranja com banana é uma opção saudável para incluir na dieta diária?
Sim, o suco de laranja com banana pode ser uma opção saudável para incluir na dieta diária, desde que consumido com moderação e como parte de uma alimentação equilibrada.
Qual a melhor hora do dia para consumir o suco de laranja com banana?
Não há uma hora específica ideal para consumir o suco de laranja com banana. Você pode incluí-lo no café da manhã, lanche da tarde ou em outros momentos do dia conforme sua preferência.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do suco de laranja com banana (100g)
Calorias
57 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
14 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do suco de laranja com banana
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 56,8 kcal | 3% |
| Carboidratos | 13,84 g | 5% |
| Açúcar | 9,69 g | ** |
| Proteínas | 0,76 g | 1% |
| Gorduras | 0,2 g | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,05 g | ** |
| Linoleico | 0,03 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,93 g | 4% |
| Sódio | 1,85 mg | 0% |
| Cálcio | 7,66 mg | 1% |
| Ferro | 0,42 mg | 3% |
| Magnésio | 15,85 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 16,91 mg | ** |
| Postássio | 233,27 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,1 mg | ** |
| Selênio | 0,34 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,82 mcg | ** |
| Vitamina C | 29,56 mg | ** |
| Vitamina E | 0,19 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,43 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,49 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
| Folato(DFE) | 19,55 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do suco de laranja com banana, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o suco de laranja com banana), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o suco de laranja com banana engorda ou emagrece.
