Principais dúvidas sobre o prato de comida do norte
Este prato de comida do norte é saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, este alimento pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Qual a melhor forma de preparar este prato de comida do norte para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar este alimento é cozinhá-lo de forma saudável, evitando frituras e excesso de óleo, para preservar suas propriedades nutricionais.
É verdade que este prato de comida do norte pode ajudar na perda de peso?
Este alimento pode auxiliar na perda de peso se consumido dentro de um plano alimentar equilibrado e associado a hábitos saudáveis, como a prática de atividades físicas.
Quais são os benefícios nutricionais deste prato de comida do norte?
Este alimento pode fornecer nutrientes importantes para o organismo, como vitaminas, minerais e fibras, que são essenciais para a manutenção da saúde.
É recomendado consumir este prato de comida do norte todos os dias em uma dieta de emagrecimento?
Não é recomendado consumir este alimento em todas as refeições diárias, pois a variedade na alimentação é fundamental para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para o corpo.
Qual a quantidade ideal deste prato de comida do norte a ser consumida em uma refeição para quem está em processo de emagrecimento?
A quantidade ideal a ser consumida deste alimento em uma refeição vai depender das necessidades individuais de cada pessoa, sendo importante sempre buscar orientação de um nutricionista.
Este prato de comida do norte pode substituir outras fontes de proteína em uma dieta de emagrecimento?
Este alimento pode ser uma opção para diversificar as fontes de proteína em uma dieta de emagrecimento, mas é importante variar e incluir outras fontes de proteína para garantir a ingestão adequada de nutrientes.
Quais são os cuidados que se deve ter ao incluir este prato de comida do norte em uma dieta de emagrecimento?
Ao incluir este alimento em uma dieta de emagrecimento, é importante ficar atento à forma de preparo, à quantidade consumida e à combinação com outros alimentos, para garantir um plano alimentar equilibrado e saudável.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do prato de comida do norte (100g)
Calorias
157 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
25 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do prato de comida do norte
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 157,1 kcal | 8% |
| Carboidratos | 24,99 g | 8% |
| Açúcar | 0,14 g | ** |
| Proteínas | 6,53 g | 9% |
| Gorduras | 3,36 g | 6% |
| Colesterol | 8,84 mg | 3% |
| Saturadas | 0,98 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,15 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,89 g | ** |
| Trans | 0,09 g | ** |
| Linoleico | 0,78 g | ** |
| Linolênico | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,94 g | 12% |
| Sódio | 10,82 mg | 0% |
| Sódio de adição | 258,23 mg | ** |
| Cálcio | 35,03 mg | 4% |
| Ferro | 1,52 mg | 11% |
| Magnésio | 25,03 mg | ** |
| Manganês | 0,27 mg | ** |
| Fósforo | 64,97 mg | ** |
| Postássio | 239,42 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,26 mg | ** |
| Selênio | 4,18 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,08 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,37 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,42 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,47 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,33 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 23,97 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do prato de comida do norte, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o prato de comida do norte), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o prato de comida do norte engorda ou emagrece.
