Principais dúvidas sobre o prato de comida do sudeste
Este prato de comida do sudeste é saudável para quem está de dieta?
Sim, este prato pode ser uma opção saudável para quem está de dieta, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Qual a melhor forma de incluir este alimento em uma dieta para emagrecimento?
Uma boa forma de incluir este alimento em uma dieta para emagrecimento é controlar as porções e combiná-lo com outros alimentos saudáveis, como vegetais e proteínas magras.
Este alimento é rico em nutrientes importantes para a saúde?
Sim, este alimento pode ser uma fonte de diversos nutrientes importantes, como vitaminas, minerais e fibras, que são essenciais para a saúde.
É recomendado consumir este alimento com frequência em uma dieta balanceada?
O consumo frequente deste alimento pode fazer parte de uma dieta balanceada, desde que seja combinado com outros alimentos variados e saudáveis.
Este prato de comida do sudeste pode ajudar na perda de peso?
Este prato pode auxiliar na perda de peso se consumido de forma moderada e dentro de um plano alimentar adequado para o emagrecimento.
Quais são os benefícios para a saúde de incluir este alimento na dieta?
Incluir este alimento na dieta pode trazer benefícios como fornecimento de nutrientes essenciais, saciedade e diversificação do cardápio.
É possível adaptar este prato de comida do sudeste para uma dieta de baixas calorias?
Sim, é possível adaptar este prato para uma dieta de baixas calorias, substituindo ingredientes calóricos por opções mais leves e controlando as porções.
Como posso equilibrar este alimento com outros grupos alimentares em uma dieta para emagrecimento?
Para equilibrar este alimento com outros grupos alimentares em uma dieta para emagrecimento, é importante combinar com vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do prato de comida do sudeste (100g)
Calorias
131 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
9 g
Carboidratos
12 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do prato de comida do sudeste
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 131,09 kcal | 7% |
| Carboidratos | 12,0 g | 4% |
| Açúcar | 0,61 g | ** |
| Proteínas | 8,62 g | 11% |
| Gorduras | 5,3 g | 10% |
| Colesterol | 18,29 mg | 6% |
| Saturadas | 1,68 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 2,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,99 g | ** |
| Trans | 0,17 g | ** |
| Linoleico | 0,85 g | ** |
| Linolênico | 0,15 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,86 g | 7% |
| Sódio | 19,35 mg | 1% |
| Sódio de adição | 239,85 mg | ** |
| Cálcio | 23,52 mg | 2% |
| Ferro | 1,51 mg | 11% |
| Magnésio | 20,56 mg | ** |
| Manganês | 0,22 mg | ** |
| Fósforo | 79,54 mg | ** |
| Postássio | 246,57 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,82 mg | ** |
| Selênio | 7,7 mcg | ** |
| Vitamina A | 8,12 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,48 mg | ** |
| Vitamina D | 0,17 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,43 mg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 0,93 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,4 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,69 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 21,72 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do prato de comida do sudeste, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o prato de comida do sudeste), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o prato de comida do sudeste engorda ou emagrece.
