Principais dúvidas sobre o acaja (taberebá)
A acaja (taberebá) ajuda a emagrecer?
A acaja (taberebá) pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
A acaja (taberebá) é rica em nutrientes?
Sim, a acaja (taberebá) é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que são benéficos para a saúde, como vitamina C, vitamina A e potássio.
Posso consumir acaja (taberebá) todos os dias?
O consumo diário de acaja (taberebá) pode fazer parte de uma dieta equilibrada, desde que seja consumido com moderação e em conjunto com outros alimentos saudáveis.
A acaja (taberebá) é recomendada para quem está em dieta de restrição calórica?
Sim, a acaja (taberebá) pode ser uma boa opção para quem está em dieta de restrição calórica devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras que ajudam na saciedade.
Qual a melhor forma de consumir a acaja (taberebá) para obter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir a acaja (taberebá) é fresca e ao natural, para preservar ao máximo seus nutrientes. Evite adicionar açúcar ou outros ingredientes que possam comprometer sua qualidade nutricional.
A acaja (taberebá) pode substituir outras frutas em uma dieta de emagrecimento?
A acaja (taberebá) pode ser uma opção de substituição saudável para outras frutas em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
A acaja (taberebá) é indicada para pessoas com restrições alimentares?
A acaja (taberebá) pode ser uma boa opção para pessoas com restrições alimentares, pois é naturalmente livre de glúten e lactose. No entanto, é sempre importante verificar a tolerância individual a este alimento.
Qual a quantidade recomendada de acaja (taberebá) para consumo diário?
Não há uma quantidade específica recomendada de acaja (taberebá) para consumo diário, mas é importante incluir uma variedade de frutas na dieta para garantir a ingestão adequada de nutrientes.
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Principais nutrientes do acaja (taberebá) (100g)
Calorias
46 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
11 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do acaja (taberebá)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 46,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 11,4 g | 4% |
| Proteínas | 1,3 g | 2% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 2,6 g | 10% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 13,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,2 mg | 1% |
| Magnésio | 11,0 mg | ** |
| Manganês | 0,05 mg | ** |
| Fósforo | 24,0 mg | ** |
| Postássio | 119,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,2 mg | ** |
| Vitamina C | 26,7 mg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do acaja (taberebá), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o acaja (taberebá)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o acaja (taberebá) engorda ou emagrece.
