Principais dúvidas sobre o molusco lula músculo cru
A lula músculo cru é um alimento recomendado para quem está seguindo uma dieta de emagrecimento?
A lula músculo cru pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.
A lula músculo cru é uma fonte de proteína importante para quem pratica atividades físicas?
Sim, a lula músculo cru é uma boa fonte de proteína magra, o que pode ser benéfico para quem pratica atividades físicas e deseja manter a massa muscular.
Qual a melhor forma de preparar a lula músculo para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar a lula músculo é cozinhá-la de forma saudável, como grelhada ou cozida no vapor, para preservar suas propriedades nutricionais.
A lula músculo cru é uma fonte de vitaminas e minerais importantes para a saúde?
Sim, a lula músculo cru é uma boa fonte de nutrientes como zinco, ferro e vitaminas do complexo B, que são importantes para a saúde em geral.
A lula músculo cru pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
Sim, a lula músculo cru é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância a essa proteína.
A lula músculo cru é um alimento que ajuda na sensação de saciedade?
Devido ao seu teor de proteínas e baixas calorias, a lula músculo cru pode contribuir para a sensação de saciedade, auxiliando em dietas de emagrecimento.
É possível incluir a lula músculo cru em um plano alimentar balanceado para perda de peso?
Sim, a lula músculo cru pode ser incluída em um plano alimentar balanceado para perda de peso, desde que seja preparada de forma saudável e consumida com outros alimentos nutritivos.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do molusco lula músculo cru (100g)
Calorias
107 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
14 g
Carboidratos
8 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do molusco lula músculo cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 107,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 7,7 g | 3% |
| Proteínas | 14,4 g | 19% |
| Gorduras | 2,0 g | 4% |
| Colesterol | 324,0 mg | 108% |
| Saturadas | 0,52 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,76 g | ** |
| Sódio | 53,0 mg | 2% |
| Cálcio | 38,5 mg | 4% |
| Ferro | 1742,0 mg | 12,443% |
| Magnésio | 39,7 mg | ** |
| Fósforo | 266,0 mg | ** |
| Postássio | 296,0 mg | ** |
| Zinco | 1,85 mg | ** |
| Vitamina A | 14,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,66 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00174 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,5 mg | ** |
| Niacina | 2,62 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 1570,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do molusco lula músculo cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o molusco lula músculo cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o molusco lula músculo cru engorda ou emagrece.
