Principais nutrientes da barra de chocolate (100g)
Calorias
535 kcal
Gorduras
30 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
59 g
27% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional da barra de chocolate
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 535,0 kcal | 27% |
| Carboidratos | 59,4 g | 20% |
| Açúcar | 54,8 g | ** |
| Açúcar de adição | 46,99 g | ** |
| Proteínas | 7,65 g | 10% |
| Gorduras | 29,66 g | 54% |
| Colesterol | 23,0 mg | 8% |
| Saturadas | 20,78 g | 94% |
| Monoinsaturadas | 15,87 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,26 g | ** |
| Trans | 0,09 g | ** |
| Linoleico | 1,06 g | ** |
| Linolênico | 0,12 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,4 g | 14% |
| Sódio | 79,0 mg | 3% |
| Cálcio | 189,0 mg | 19% |
| Ferro | 2,35 mg | 17% |
| Magnésio | 63,0 mg | ** |
| Manganês | 0,47 mg | ** |
| Fósforo | 208,0 mg | ** |
| Postássio | 372,0 mg | ** |
| Cobre | 0,49 mg | ** |
| Zinco | 2,3 mg | ** |
| Selênio | 4,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 56,67 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,51 mg | ** |
| Retinol | 56,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 0,39 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,87 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,75 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 11,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes da barra de chocolate
Principais dúvidas
A barra de chocolate pode ser consumida em uma dieta para emagrecer?
A barra de chocolate pode ser consumida com moderação em uma dieta equilibrada, mas é importante ficar atento às quantidades para não exceder o consumo de calorias.
O chocolate amargo é mais saudável do que o chocolate ao leite?
Sim, o chocolate amargo possui menos açúcar e mais cacau, o que pode trazer benefícios para a saúde, como antioxidantes.
O consumo de chocolate pode afetar a minha pressão arterial?
O consumo excessivo de chocolate, principalmente o chocolate ao leite, pode contribuir para o aumento da pressão arterial devido ao teor de gorduras e açúcares.
O chocolate pode causar acne?
Alguns estudos sugerem que o consumo excessivo de chocolate pode estar relacionado ao surgimento de acne em algumas pessoas, mas não é uma regra para todos.
O chocolate pode interferir na qualidade do sono?
O consumo de chocolate, especialmente o chocolate ao leite, que contém cafeína, pode interferir na qualidade do sono se consumido próximo ao horário de dormir.
O chocolate pode causar dependência?
Alguns estudos indicam que o chocolate pode ativar áreas do cérebro relacionadas ao prazer, o que pode levar a um consumo compulsivo em algumas pessoas.
O chocolate pode ser um aliado na dieta para ganho de massa muscular?
O chocolate pode ser consumido de forma estratégica após o treino para fornecer energia e proteínas, mas é importante escolher opções com maior teor de cacau e menos açúcar.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da barra de chocolate, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a barra de chocolate), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a barra de chocolate engorda ou emagrece.
