Principais nutrientes do mocotó bovino (100g)
Calorias
214 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
29 g
Carboidratos
0 g
11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional do mocotó bovino
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 214,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 28,81 g | 38% |
| Gorduras | 10,13 g | 18% |
| Colesterol | 83,0 mg | 28% |
| Saturadas | 3,54 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 4,49 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,85 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 0,73 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Sódio | 50,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 6,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,0 mg | 7% |
| Magnésio | 24,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 222,0 mg | ** |
| Postássio | 363,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 2,83 mg | ** |
| Selênio | 43,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,4 mg | ** |
| Vitamina D | 0,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,32 mg | ** |
| Retinol | 2,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,64 mg | ** |
| Riboflavina | 0,31 mg | ** |
| Niacina | 5,36 mg | ** |
| Niacina (NE) | 11,46 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 0,55 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do mocotó bovino
Principais dúvidas
O mocotó bovino é uma boa fonte de proteína?
Sim, o mocotó bovino é uma excelente fonte de proteína, importante para a construção e reparação dos tecidos do nosso corpo.
O mocotó bovino é recomendado para quem está em uma dieta de emagrecimento?
O mocotó bovino pode ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína, mas é importante considerar a quantidade de gordura presente.
O mocotó bovino é rico em colágeno?
Sim, o mocotó bovino é uma boa fonte de colágeno, que é importante para a saúde da pele, cabelos, unhas e articulações.
O mocotó bovino é uma opção saudável para incluir na dieta?
O mocotó bovino pode ser uma opção saudável para incluir na dieta, desde que seja consumido com moderação e em combinação com outros alimentos nutritivos.
O mocotó bovino é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o mocotó bovino contém vitaminas e minerais importantes para a saúde, como ferro, zinco e vitaminas do complexo B.
O mocotó bovino é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, o mocotó bovino pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteína e outros nutrientes essenciais para a recuperação muscular.
O mocotó bovino é recomendado para pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares, como alergias ou intolerâncias, devem evitar o consumo de mocotó bovino, pois pode conter ingredientes que desencadeiam reações adversas.
O mocotó bovino pode ser consumido diariamente?
O consumo diário de mocotó bovino não é recomendado, pois pode levar a um excesso de gordura saturada na dieta. É importante variar as fontes de proteína e equilibrar a alimentação.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do mocotó bovino, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o mocotó bovino), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o mocotó bovino engorda ou emagrece.
