Principais nutrientes da brevidade (100g)
Calorias
371 kcal
Gorduras
15 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
58 g
19% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional da brevidade
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 371,22 kcal | 19% |
| Carboidratos | 57,71 g | 19% |
| Açúcar | 30,11 g | ** |
| Açúcar de adição | 29,72 g | ** |
| Proteínas | 3,18 g | 4% |
| Gorduras | 14,61 g | 27% |
| Colesterol | 100,29 mg | 33% |
| Saturadas | 2,74 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 6,61 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,29 g | ** |
| Trans | 1,91 g | ** |
| Linoleico | 3,94 g | ** |
| Linolênico | 0,3 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,06 g | 4% |
| Sódio | 162,4 mg | 7% |
| Cálcio | 29,07 mg | 3% |
| Ferro | 0,38 mg | 3% |
| Magnésio | 3,74 mg | ** |
| Manganês | 0,15 mg | ** |
| Fósforo | 45,4 mg | ** |
| Postássio | 39,93 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,3 mg | ** |
| Selênio | 7,41 mcg | ** |
| Vitamina A | 170,35 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,03 mg | ** |
| Vitamina D | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,71 mg | ** |
| Retinol | 162,63 mcg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 0,02 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,67 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,28 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 12,67 mcg | ** |
Principais dúvidas
Brevidade é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, Brevidade é um alimento saudável que pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras.
Brevidade contém glúten?
Não, Brevidade é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância ou sensibilidade ao glúten.
Como posso incluir Brevidade na minha dieta diária?
Brevidade pode ser consumido cru, em saladas, sucos ou smoothies, ou cozido em sopas, refogados e pratos principais.
Brevidade é uma fonte de proteína?
Sim, Brevidade é uma boa fonte de proteína vegetal, sendo uma opção saudável para vegetarianos e veganos.
Posso consumir Brevidade todos os dias?
Sim, Brevidade pode ser consumido diariamente como parte de uma dieta equilibrada e variada.
Brevidade ajuda a acelerar o metabolismo?
Não existem evidências científicas que comprovem que Brevidade acelera o metabolismo, porém seu alto teor de fibras pode contribuir para a sensação de saciedade.
Brevidade é recomendado para pessoas com diabetes?
Sim, Brevidade é uma opção saudável para pessoas com diabetes devido ao seu baixo índice glicêmico e teor de fibras que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da brevidade, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a brevidade), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a brevidade engorda ou emagrece.
