Principais nutrientes da coxinha (100g)
Calorias
275 kcal
Gorduras
17 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
17 g
14% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional da coxinha
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 274,6 kcal | 14% |
| Carboidratos | 16,54 g | 6% |
| Açúcar | 2,68 g | ** |
| Açúcar de adição | 1,82 g | ** |
| Proteínas | 13,41 g | 18% |
| Gorduras | 16,88 g | 31% |
| Colesterol | 107,65 mg | 36% |
| Saturadas | 4,61 g | 21% |
| Monoinsaturadas | 5,49 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,37 g | ** |
| Trans | 0,43 g | ** |
| Linoleico | 4,72 g | ** |
| Linolênico | 0,59 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,88 g | 4% |
| Sódio | 165,16 mg | 7% |
| Cálcio | 84,48 mg | 8% |
| Ferro | 2,05 mg | 15% |
| Magnésio | 19,5 mg | ** |
| Manganês | 0,18 mg | ** |
| Fósforo | 154,25 mg | ** |
| Postássio | 213,11 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 2,49 mg | ** |
| Selênio | 21,36 mcg | ** |
| Vitamina A | 48,17 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,65 mg | ** |
| Vitamina D | 0,64 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,01 mg | ** |
| Retinol | 43,72 mcg | ** |
| Tiamina | 0,23 mg | ** |
| Riboflavina | 0,27 mg | ** |
| Niacina | 3,01 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,62 mg | ** |
| Piridoxina | 0,19 mg | ** |
| Cobalamina | 1,27 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 50,53 mcg | ** |
Principais dúvidas
A coxinha é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A coxinha é um alimento geralmente considerado calórico e com alto teor de gordura, o que pode dificultar a perda de peso.
Qual é a quantidade de proteína presente em uma coxinha?
A coxinha geralmente contém uma quantidade moderada de proteína, mas também é rica em gordura.
A coxinha pode ser consumida com moderação em uma dieta balanceada?
É importante consumir a coxinha com moderação, pois seu alto teor de gordura pode impactar negativamente na dieta.
A coxinha é um alimento recomendado para quem está buscando emagrecer?
Devido ao seu alto teor de gordura e calorias, a coxinha não é o melhor alimento para incluir em uma dieta de emagrecimento.
Existem versões mais saudáveis de coxinha que podem ser consumidas durante uma dieta?
Algumas versões de coxinha com ingredientes mais saudáveis, como frango desfiado e massa integral, podem ser opções mais adequadas para quem está em uma dieta.
A coxinha é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas regularmente?
Devido ao seu alto teor de gordura, a coxinha pode não ser a melhor opção para quem pratica atividades físicas regularmente, pois pode dificultar a obtenção de resultados desejados.
Qual é o impacto da coxinha na saúde em geral?
O consumo frequente de coxinha, devido ao seu alto teor de gordura e calorias, pode contribuir para o aumento do colesterol e outros problemas de saúde.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da coxinha, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a coxinha), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a coxinha engorda ou emagrece.
