Principais nutrientes da cajá-manga (100g)
Calorias
46 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
11 g
2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional da cajá-manga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 46,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 11,4 g | 4% |
| Proteínas | 1,3 g | 2% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 2,6 g | 10% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 13,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,2 mg | 1% |
| Magnésio | 11,0 mg | ** |
| Manganês | 0,05 mg | ** |
| Fósforo | 24,0 mg | ** |
| Postássio | 119,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,2 mg | ** |
| Vitamina C | 26,7 mg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes da cajá-manga
Principais dúvidas
O cajá-manga ajuda a emagrecer?
O cajá-manga é uma fruta com baixo teor de calorias e rica em fibras, o que pode auxiliar na sensação de saciedade e no controle do peso.
O cajá-manga é uma boa opção para incluir em uma dieta balanceada?
Sim, o cajá-manga é uma fruta nutritiva que pode ser uma ótima escolha para adicionar variedade e vitaminas à sua alimentação.
O cajá-manga é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o cajá-manga é uma fonte de vitamina C, vitamina A e minerais como cálcio e potássio, que são importantes para a saúde do organismo.
O cajá-manga pode ser consumido por pessoas que estão em dieta restritiva de açúcar?
O cajá-manga possui um teor de açúcar natural, por isso é importante consultar um nutricionista para avaliar se pode ser incluído em uma dieta restritiva de açúcar.
O cajá-manga é uma boa fonte de fibras?
Sim, o cajá-manga é uma fruta rica em fibras, que são importantes para o bom funcionamento do intestino e para a saúde digestiva.
O cajá-manga pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose?
Sim, o cajá-manga é uma fruta natural que não contém lactose, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância a esse açúcar do leite.
O cajá-manga é uma boa opção para substituir sobremesas calóricas?
Sim, o cajá-manga pode ser uma alternativa saudável e saborosa para substituir sobremesas mais calóricas, contribuindo para uma alimentação equilibrada.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da cajá-manga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a cajá-manga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a cajá-manga engorda ou emagrece.
