Principais nutrientes da cajarana (100g)
Calorias
46 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
12 g
2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional da cajarana
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 46,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 12,4 g | 4% |
| Proteínas | 0,2 g | 0% |
| Gorduras | 0,1 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 1,1 g | 4% |
| Cálcio | 56,0 mg | 6% |
| Ferro | 0,3 mg | 2% |
| Fósforo | 67,0 mg | ** |
| Vitamina C | 36,0 mg | ** |
| Retinol | 34,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 1,4 mg | ** |
Principais dúvidas
A cajarana é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a cajarana é uma fruta com baixo teor calórico e rica em fibras, o que pode auxiliar na sensação de saciedade e no bom funcionamento do intestino.
A cajarana contém algum nutriente que pode ajudar na perda de peso?
Sim, a cajarana é uma boa fonte de vitamina C, que pode auxiliar no metabolismo e na queima de gorduras.
Como posso incluir a cajarana em uma dieta balanceada para emagrecer?
Você pode consumir a cajarana in natura, adicioná-la em saladas, sucos ou até mesmo fazer geleias saudáveis com ela.
A cajarana é uma fruta com alto teor de açúcar?
Não, a cajarana possui baixo teor de açúcar, sendo uma opção mais saudável para quem busca emagrecer.
A cajarana é uma fonte de energia para praticantes de atividades físicas?
Sim, a cajarana pode ser uma boa fonte de energia natural para ser consumida antes ou depois de atividades físicas.
A cajarana é uma fruta que ajuda a acelerar o metabolismo?
Devido ao seu teor de vitamina C, a cajarana pode contribuir para acelerar o metabolismo, auxiliando no processo de emagrecimento.
A cajarana é uma opção saudável para substituir doces industrializados em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a cajarana pode ser uma opção saudável e natural para substituir doces industrializados, contribuindo para uma alimentação mais equilibrada.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da cajarana, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a cajarana), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a cajarana engorda ou emagrece.
