Principais nutrientes da cocada (100g)
Calorias
405 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
76 g
20% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional da cocada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 404,8 kcal | 20% |
| Carboidratos | 75,65 g | 25% |
| Açúcar | 62,21 g | ** |
| Açúcar de adição | 71,44 g | ** |
| Proteínas | 1,01 g | 1% |
| Gorduras | 12,46 g | 23% |
| Saturadas | 11,01 g | 50% |
| Monoinsaturadas | 0,53 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,14 g | ** |
| Linoleico | 0,14 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,58 g | 6% |
| Sódio | 107,35 mg | 4% |
| Cálcio | 8,3 mg | 1% |
| Ferro | 0,68 mg | 5% |
| Magnésio | 17,68 mg | ** |
| Manganês | 0,87 mg | ** |
| Fósforo | 37,45 mg | ** |
| Postássio | 119,68 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 0,71 mg | ** |
| Selênio | 6,25 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,25 mg | ** |
| Vitamina E | 0,14 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,17 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,36 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Folato(DFE) | 2,8 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes da cocada
Principais dúvidas
A cocada é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A cocada é rica em açúcar e gordura, por isso deve ser consumida com moderação em uma dieta de emagrecimento.
A cocada possui algum benefício para a saúde?
A cocada pode fornecer energia rápida devido ao seu teor de açúcar, mas não é considerada um alimento muito nutritivo.
Qual a quantidade recomendada de cocada para consumo diário?
Não há uma quantidade recomendada específica, mas é importante consumir a cocada com moderação devido ao seu alto teor de açúcar e gordura.
A cocada pode ser incluída em uma dieta balanceada?
A cocada pode ser consumida ocasionalmente como um doce, mas não deve ser a base de uma dieta balanceada devido ao seu baixo valor nutricional.
A cocada pode atrapalhar o processo de emagrecimento?
O consumo excessivo de cocada, devido ao seu alto teor de açúcar e gordura, pode sim atrapalhar o processo de emagrecimento.
Existem versões mais saudáveis de cocada disponíveis no mercado?
Sim, é possível encontrar versões de cocada com menos açúcar e gordura, o que pode ser uma opção mais saudável.
A cocada é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas?
A cocada pode fornecer energia rápida devido ao seu teor de açúcar, mas é importante equilibrar o consumo com alimentos mais nutritivos para quem pratica atividades físicas regularmente.
A cocada pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como diabetes?
Pessoas com restrições alimentares, como diabetes, devem evitar o consumo frequente de cocada devido ao seu alto teor de açúcar.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da cocada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a cocada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a cocada engorda ou emagrece.
