Principais dúvidas sobre a goiabada
A goiabada é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A goiabada é rica em açúcar e calorias, por isso deve ser consumida com moderação em uma dieta de emagrecimento.
A goiabada contém fibras que podem auxiliar na perda de peso?
A goiabada possui uma quantidade limitada de fibras, que podem contribuir para a sensação de saciedade, mas não é a melhor fonte de fibras para uma dieta de emagrecimento.
É verdade que a goiabada pode ser uma opção de sobremesa mais saudável do que outras opções?
A goiabada pode ser considerada uma opção de sobremesa mais saudável em comparação com outras opções ricas em gordura e açúcar, desde que seja consumida com moderação.
A goiabada é uma fonte de vitaminas e minerais importantes para a saúde?
A goiabada contém algumas vitaminas e minerais, como vitamina C, mas é importante considerar que também é rica em açúcar, o que pode impactar negativamente a saúde se consumida em excesso.
Qual a melhor forma de incluir a goiabada em uma dieta equilibrada?
A melhor forma de incluir a goiabada em uma dieta equilibrada é consumi-la ocasionalmente e em pequenas quantidades, como parte de uma refeição balanceada.
A goiabada pode ser uma opção de lanche saudável para quem busca emagrecer?
A goiabada não é a melhor opção de lanche saudável para quem busca emagrecer devido ao seu alto teor de açúcar. É recomendado optar por opções mais ricas em fibras e nutrientes.
É possível substituir a goiabada por outras opções mais saudáveis em uma dieta de emagrecimento?
Sim, é possível substituir a goiabada por opções mais saudáveis, como frutas frescas, iogurte natural ou barras de cereais com baixo teor de açúcar, para manter uma alimentação equilibrada durante o processo de emagrecimento.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da goiabada (100g)
Calorias
291 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
74 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da goiabada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 291,3 kcal | 15% |
| Carboidratos | 74,28 g | 25% |
| Açúcar | 72,58 g | ** |
| Açúcar de adição | 69,99 g | ** |
| Proteínas | 0,77 g | 1% |
| Gorduras | 0,29 g | 1% |
| Saturadas | 0,08 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,12 g | ** |
| Linoleico | 0,09 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,62 g | 6% |
| Sódio | 0,6 mg | 0% |
| Cálcio | 6,1 mg | 1% |
| Ferro | 0,09 mg | 1% |
| Magnésio | 6,6 mg | ** |
| Manganês | 0,05 mg | ** |
| Fósforo | 12,0 mg | ** |
| Postássio | 126,5 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,07 mg | ** |
| Selênio | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 9,35 mcg | ** |
| Vitamina C | 68,49 mg | ** |
| Vitamina E | 0,22 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,33 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,44 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Folato(DFE) | 14,7 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da goiabada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a goiabada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a goiabada engorda ou emagrece.
