Principais nutrientes da lasanha bolonhesa caseira assada (100g)
Calorias
184 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
17 g
9% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional da lasanha bolonhesa caseira assada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 184,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 16,5 g | 6% |
| Proteínas | 11,5 g | 15% |
| Gorduras | 8,44 g | 15% |
| Colesterol | 34,2 mg | 11% |
| Saturadas | 3,9 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 2,31 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,34 g | ** |
| Trans | 0,16 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,86 g | 7% |
| Sódio | 359,0 mg | 15% |
| Cálcio | 141,0 mg | 14% |
| Ferro | 1,49 mg | 11% |
| Magnésio | 13,4 mg | ** |
| Manganês | 2,0999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 147,0 mg | ** |
| Postássio | 216,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 2,24 mg | ** |
| Selênio | 6,15 mcg | ** |
| Vitamina A | 45,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,66 mg | ** |
| Vitamina D | 0,11 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00114 mg | ** |
| Retinol | 55,1 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 2,57 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 1090,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes da lasanha bolonhesa caseira assada
Principais dúvidas
A lasanha bolonhesa caseira assada é uma opção saudável para incluir na dieta?
A lasanha bolonhesa caseira assada pode ser uma opção saudável se preparada com ingredientes nutritivos e em quantidades adequadas.
Quais são os principais ingredientes da lasanha bolonhesa caseira assada?
Os principais ingredientes da lasanha bolonhesa caseira assada geralmente incluem massa de lasanha, molho bolonhesa, queijo e carne moída.
Como posso tornar a lasanha bolonhesa caseira assada mais saudável?
Para tornar a lasanha bolonhesa caseira assada mais saudável, você pode optar por ingredientes integrais, reduzir a quantidade de queijo e escolher carnes magras.
A lasanha bolonhesa caseira assada é uma boa opção para quem deseja emagrecer?
A lasanha bolonhesa caseira assada pode ser consumida com moderação em uma dieta para emagrecimento, desde que seja equilibrada com outras opções mais leves.
Qual é a melhor forma de incluir a lasanha bolonhesa caseira assada em uma dieta balanceada?
Para incluir a lasanha bolonhesa caseira assada em uma dieta balanceada, é importante controlar as porções e combiná-la com vegetais e saladas.
A lasanha bolonhesa caseira assada é uma opção rica em proteínas?
A lasanha bolonhesa caseira assada pode ser uma fonte de proteínas devido à presença da carne moída, porém é importante considerar a quantidade consumida.
Posso substituir a carne moída por outra proteína na lasanha bolonhesa caseira assada?
Sim, é possível substituir a carne moída por outras fontes de proteína, como frango desfiado, tofu ou cogumelos, para uma opção mais leve.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da lasanha bolonhesa caseira assada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a lasanha bolonhesa caseira assada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a lasanha bolonhesa caseira assada engorda ou emagrece.
