Principais nutrientes da paçoquinha de amendoim (100g)
Calorias
472 kcal
Gorduras
22 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
64 g
24% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional da paçoquinha de amendoim
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 472,17 kcal | 24% |
| Carboidratos | 64,04 g | 21% |
| Açúcar | 15,14 g | ** |
| Açúcar de adição | 13,33 g | ** |
| Proteínas | 10,35 g | 14% |
| Gorduras | 21,53 g | 39% |
| Saturadas | 2,99 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 10,68 g | ** |
| Poli-insaturadas | 6,8 g | ** |
| Linoleico | 6,8 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,89 g | 16% |
| Sódio | 3,07 mg | 0% |
| Cálcio | 32,87 mg | 3% |
| Ferro | 1,72 mg | 12% |
| Magnésio | 76,73 mg | ** |
| Manganês | 0,95 mg | ** |
| Fósforo | 158,4 mg | ** |
| Postássio | 290,53 mg | ** |
| Cobre | 0,3 mg | ** |
| Zinco | 1,49 mg | ** |
| Selênio | 3,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 5,86 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,55 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Folato(DFE) | 64,7 mcg | ** |
Principais dúvidas
A paçoquinha de amendoim é um alimento saudável?
A paçoquinha de amendoim pode ser considerada um alimento saudável quando consumida com moderação, devido ao seu alto teor de gorduras e açúcares.
A paçoquinha de amendoim é recomendada para quem está em uma dieta de emagrecimento?
A paçoquinha de amendoim não é o melhor alimento para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu alto teor calórico e de açúcares.
A paçoquinha de amendoim é uma fonte de proteína?
A paçoquinha de amendoim contém uma quantidade moderada de proteína devido ao amendoim, porém não é uma fonte significativa em comparação com outras fontes de proteína.
A paçoquinha de amendoim é um alimento rico em fibras?
A paçoquinha de amendoim não é considerada uma fonte significativa de fibras, o que pode não ser ideal para quem busca uma dieta rica em fibras para auxiliar na digestão e no controle do peso.
A paçoquinha de amendoim pode ser consumida por pessoas com diabetes?
Pessoas com diabetes devem ter cuidado ao consumir paçoquinha de amendoim devido ao seu teor de açúcares, que pode afetar os níveis de glicose no sangue.
A paçoquinha de amendoim pode causar alergias?
Sim, a paçoquinha de amendoim pode causar reações alérgicas em pessoas sensíveis ao amendoim, sendo importante verificar os rótulos e evitar o consumo se houver histórico de alergias.
A paçoquinha de amendoim é um alimento energético?
Sim, a paçoquinha de amendoim é considerada um alimento energético devido ao seu teor de gorduras e açúcares, que podem fornecer energia rápida, porém em excesso pode levar ao ganho de peso.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da paçoquinha de amendoim, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a paçoquinha de amendoim), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a paçoquinha de amendoim engorda ou emagrece.
