Principais nutrientes da vaca atolada com costela de boi e mandioca com temperos (100g)
Calorias
136 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
8 g
7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional da vaca atolada com costela de boi e mandioca com temperos
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 136,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 7,72 g | 3% |
| Proteínas | 5,13 g | 7% |
| Gorduras | 9,33 g | 17% |
| Colesterol | 18,6 mg | 6% |
| Saturadas | 4,14 g | 19% |
| Monoinsaturadas | 3,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,23 g | ** |
| Trans | 0,22 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,35 g | 9% |
| Sódio | 25,7 mg | 1% |
| Cálcio | 62,7 mg | 6% |
| Ferro | 0,73 mg | 5% |
| Magnésio | 15,8 mg | ** |
| Manganês | 4,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 71,8 mg | ** |
| Postássio | 220,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 1,2 mg | ** |
| Niacina | 0,77 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes da vaca atolada com costela de boi e mandioca com temperos
Principais dúvidas
A vaca atolada com costela de boi e mandioca é uma opção saudável para incluir na dieta?
A vaca atolada com costela de boi e mandioca é uma refeição calórica e rica em gorduras, portanto deve ser consumida com moderação em uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade de proteína presente na vaca atolada com costela de boi e mandioca?
A vaca atolada com costela de boi e mandioca é uma fonte de proteína de origem animal, que é importante para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
É recomendado consumir a vaca atolada com costela de boi e mandioca antes ou depois do treino?
Devido à sua alta quantidade de gorduras e carboidratos, a vaca atolada com costela de boi e mandioca não é a melhor opção para consumo antes ou depois do treino.
Posso incluir a vaca atolada com costela de boi e mandioca em uma dieta de emagrecimento?
Devido ao seu alto teor calórico e de gorduras, a vaca atolada com costela de boi e mandioca não é a melhor escolha para uma dieta de emagrecimento.
A vaca atolada com costela de boi e mandioca é uma opção nutritiva para crianças?
Devido à sua composição rica em gorduras e calorias, a vaca atolada com costela de boi e mandioca não é a melhor escolha para crianças, que precisam de uma alimentação mais balanceada e saudável.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da vaca atolada com costela de boi e mandioca com temperos, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a vaca atolada com costela de boi e mandioca com temperos), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a vaca atolada com costela de boi e mandioca com temperos engorda ou emagrece.
