Principais dúvidas sobre o açaí com granola
O açaí com granola é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o açaí com granola pode ser uma opção saudável, desde que consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
O açaí com granola ajuda a emagrecer?
O açaí com granola pode ser parte de uma dieta equilibrada para auxiliar no emagrecimento, mas não é um alimento milagroso para perder peso.
Qual a melhor forma de consumir açaí com granola para obter benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir açaí com granola é optar por versões com menos açúcar adicionado e adicionar frutas frescas para aumentar o valor nutricional.
O açaí com granola é uma boa opção para o café da manhã?
Sim, o açaí com granola pode ser uma opção saudável para o café da manhã, pois fornece energia e nutrientes para começar o dia.
É verdade que o açaí com granola pode ajudar na recuperação muscular após exercícios físicos?
Sim, o açaí com granola pode ajudar na recuperação muscular devido à combinação de proteínas da granola e antioxidantes do açaí.
O açaí com granola é adequado para pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
Sim, o açaí com granola pode ser uma opção adequada para pessoas com intolerância ao glúten, desde que a granola utilizada seja livre de glúten.
Posso consumir açaí com granola todos os dias?
O consumo diário de açaí com granola pode ser feito com moderação, mas é importante variar a dieta para garantir a ingestão de diferentes nutrientes.
O açaí com granola é uma opção nutritiva para crianças?
Sim, o açaí com granola pode ser uma opção nutritiva para crianças, desde que seja oferecido de forma equilibrada e sem excessos de açúcar.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do açaí com granola (100g)
Calorias
110 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
22 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do açaí com granola
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 110,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 21,5 g | 7% |
| Proteínas | 0,7 g | 1% |
| Gorduras | 3,7 g | 7% |
| Saturadas | 0,7 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 1,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Linoleico | 0,3 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,7 g | 7% |
| Sódio | 15,0 mg | 1% |
| Cálcio | 22,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,3 mg | 2% |
| Magnésio | 13,0 mg | ** |
| Manganês | 3,29 mg | ** |
| Fósforo | 11,0 mg | ** |
| Postássio | 75,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 0,2 mg | ** |
| Vitamina C | 10,3 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes do açaí com granola
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do açaí com granola, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o açaí com granola), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o açaí com granola engorda ou emagrece.
