Principais dúvidas sobre a banha suína
A banha suína é saudável para consumo?
A banha suína é rica em gordura saturada, o que pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares se consumida em excesso.
A banha suína pode ser incluída em uma dieta de emagrecimento?
Devido ao alto teor de gordura saturada, a banha suína não é recomendada em dietas de emagrecimento.
Qual é a diferença entre banha suína e óleo de coco em termos de nutrição?
A banha suína é rica em gordura saturada, enquanto o óleo de coco é uma fonte de gordura saturada de origem vegetal, que pode ter benefícios para a saúde em moderação.
A banha suína contém colesterol?
Sim, a banha suína contém colesterol, o que pode contribuir para o aumento dos níveis de colesterol no sangue.
Quais são os possíveis efeitos negativos do consumo excessivo de banha suína?
O consumo excessivo de banha suína pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, obesidade e outros problemas de saúde relacionados à dieta rica em gordura saturada.
A banha suína é uma fonte de proteína?
A banha suína é principalmente composta por gordura e não é uma fonte significativa de proteína.
Quais são as alternativas mais saudáveis à banha suína na culinária?
Algumas alternativas mais saudáveis à banha suína na culinária incluem óleos vegetais como azeite de oliva, óleo de canola e óleo de girassol.
A banha suína pode ser consumida por pessoas com problemas de colesterol alto?
Pessoas com problemas de colesterol alto devem limitar o consumo de banha suína devido ao seu teor de gordura saturada e colesterol.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da banha suína (100g)
Calorias
902 kcal
Gorduras
100 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
0 g
45% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da banha suína
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 902,0 kcal | 45% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 0,0 g | 0% |
| Gorduras | 100,0 g | 182% |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,11 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da banha suína, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a banha suína), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a banha suína engorda ou emagrece.
