Principais dúvidas sobre a beterraba branca (acelga) cozido(a)
A beterraba branca cozida ajuda a emagrecer?
A beterraba branca cozida pode ser uma aliada na perda de peso devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
Qual a importância da beterraba branca na dieta?
A beterraba branca cozida é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, que são essenciais para a saúde e podem auxiliar na manutenção de uma dieta equilibrada.
Como incluir a beterraba branca cozida em uma dieta saudável?
A beterraba branca cozida pode ser consumida em saladas, sopas, sucos ou como acompanhamento de pratos principais, adicionando sabor e nutrientes à alimentação.
A beterraba branca cozida é rica em fibras?
Sim, a beterraba branca cozida é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva, controle do apetite e regulação do colesterol.
A beterraba branca cozida é recomendada para quem está em processo de emagrecimento?
Sim, a beterraba branca cozida pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de nutrientes.
A beterraba branca cozida é uma fonte de energia para atividades físicas?
Sim, a beterraba branca cozida fornece carboidratos que podem ser uma fonte de energia para atividades físicas, ajudando a manter o desempenho e a resistência durante o exercício.
A beterraba branca cozida é recomendada para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, a beterraba branca cozida é uma opção saudável para incluir em uma alimentação equilibrada, devido aos seus nutrientes e benefícios para a saúde.
A beterraba branca cozida pode ser consumida diariamente?
Sim, a beterraba branca cozida pode ser consumida diariamente como parte de uma alimentação variada e equilibrada, garantindo a ingestão de nutrientes importantes para o organismo.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da beterraba branca (acelga) cozido(a) (100g)
Calorias
14 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
2 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da beterraba branca (acelga) cozido(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 14,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 2,41 g | 1% |
| Açúcar | 0,67 g | ** |
| Proteínas | 1,5 g | 2% |
| Gorduras | 0,17 g | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 0,01 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,7 g | 7% |
| Sódio | 9,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 216,0 mg | ** |
| Cálcio | 32,0 mg | 3% |
| Ferro | 0,3 mg | 2% |
| Magnésio | 10,0 mg | ** |
| Manganês | 0,15 mg | ** |
| Fósforo | 39,0 mg | ** |
| Postássio | 225,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Selênio | 0,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 13,46 mcg | ** |
| Vitamina C | 15,8 mg | ** |
| Vitamina E | 0,12 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,5 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,75 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Folato(DFE) | 53,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da beterraba branca (acelga) cozido(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a beterraba branca (acelga) cozido(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a beterraba branca (acelga) cozido(a) engorda ou emagrece.
