Principais dúvidas sobre a pessegada
A pessegada é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a pessegada é uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras.
A pessegada é rica em vitaminas e minerais importantes para a saúde?
Sim, a pessegada é rica em vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo, como vitamina C e potássio.
A pessegada pode ajudar a controlar a fome e a manter a saciedade por mais tempo?
Sim, devido ao seu alto teor de fibras, a pessegada pode ajudar a controlar a fome e manter a saciedade por mais tempo, auxiliando no processo de emagrecimento.
A pessegada é um alimento recomendado para quem está buscando perder peso?
Sim, a pessegada é um alimento recomendado para quem está buscando perder peso devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras, que ajudam a promover a sensação de saciedade.
Como incluir a pessegada em uma dieta balanceada para emagrecimento?
A pessegada pode ser consumida como lanche entre as refeições principais ou adicionada a saladas e smoothies para aumentar a ingestão de fibras e nutrientes.
A pessegada é um alimento que pode contribuir para o aumento de peso?
Não, a pessegada é um alimento de baixo teor calórico e pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumida com moderação.
A pessegada é uma boa fonte de energia para quem pratica atividades físicas regularmente?
Sim, a pessegada pode ser uma boa fonte de energia para quem pratica atividades físicas regularmente devido ao seu teor de carboidratos e vitaminas.
A pessegada pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose ou glúten?
Sim, a pessegada é uma opção adequada para pessoas com restrições alimentares, pois é naturalmente livre de lactose e glúten.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da pessegada (100g)
Calorias
77 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
20 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da pessegada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 77,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 19,79 g | 7% |
| Açúcar | 16,06 g | ** |
| Açúcar de adição | 11,21 g | ** |
| Proteínas | 0,54 g | 1% |
| Gorduras | 0,14 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,02 g | ** |
| Linoleico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,2 g | 9% |
| Sódio | 6,0 mg | 0% |
| Cálcio | 3,0 mg | 0% |
| Ferro | 0,27 mg | 2% |
| Magnésio | 5,0 mg | ** |
| Manganês | 0,05 mg | ** |
| Fósforo | 12,0 mg | ** |
| Postássio | 94,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,09 mg | ** |
| Selênio | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 38,17 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,8 mg | ** |
| Vitamina E | 0,73 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,61 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,63 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da pessegada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a pessegada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a pessegada engorda ou emagrece.
