Principais dúvidas sobre a carambola
A carambola ajuda a emagrecer?
A carambola é uma fruta com baixo teor calórico e rica em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumida com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
A carambola é recomendada para dietas de emagrecimento?
Sim, a carambola pode ser uma boa opção para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
A carambola é uma fruta saudável?
Sim, a carambola é uma fruta saudável, pois é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que contribuem para a saúde do organismo.
Quantas calorias tem uma carambola?
Para informações sobre a quantidade de calorias em uma carambola, consulte a seção de informações nutricionais deste artigo.
A carambola é rica em fibras?
Sim, a carambola é uma fruta rica em fibras, o que é benéfico para a saúde digestiva e pode auxiliar no controle do peso.
Posso incluir a carambola em uma dieta balanceada?
Sim, a carambola pode ser incluída em uma dieta balanceada devido ao seu perfil nutricional e baixo teor calórico.
A carambola é uma boa opção para lanches saudáveis?
Sim, a carambola pode ser uma boa opção para lanches saudáveis devido à sua praticidade, sabor e valor nutricional.
A carambola é recomendada para pessoas que buscam uma alimentação mais saudável?
Sim, a carambola é uma boa opção para incluir em uma alimentação saudável devido aos seus benefícios nutricionais e baixo teor calórico.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da carambola (100g)
Calorias
31 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
7 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carambola
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 31,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 6,73 g | 2% |
| Açúcar | 3,75 g | ** |
| Proteínas | 1,04 g | 1% |
| Gorduras | 0,33 g | 1% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,18 g | ** |
| Linoleico | 0,16 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,8 g | 11% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 3,0 mg | 0% |
| Ferro | 0,08 mg | 1% |
| Magnésio | 10,0 mg | ** |
| Manganês | 0,04 mg | ** |
| Fósforo | 12,0 mg | ** |
| Postássio | 133,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 0,12 mg | ** |
| Selênio | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,08 mcg | ** |
| Vitamina C | 34,4 mg | ** |
| Vitamina E | 0,15 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,37 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,5 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Folato(DFE) | 12,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carambola, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carambola), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carambola engorda ou emagrece.
