Principais dúvidas sobre a carne boi capa de contra-filé grelhada
A carne boi capa de contra-filé grelhada é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a carne boi capa de contra-filé grelhada é uma boa fonte de proteína magra, importante para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Qual a quantidade recomendada de consumo de carne boi capa de contra-filé grelhada por semana?
A quantidade recomendada de consumo de carne boi capa de contra-filé grelhada pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas geralmente é aconselhado consumir carnes magras com moderação.
A carne boi capa de contra-filé grelhada é uma boa opção para quem deseja emagrecer?
A carne boi capa de contra-filé grelhada pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumida com moderação e acompanhada de outros alimentos saudáveis.
Quais os benefícios nutricionais da carne boi capa de contra-filé grelhada?
A carne boi capa de contra-filé grelhada é rica em proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
É verdade que a carne boi capa de contra-filé grelhada pode ajudar na construção de massa muscular?
Sim, a carne boi capa de contra-filé grelhada é uma excelente fonte de proteína, que é essencial para a construção e manutenção da massa muscular.
Qual a melhor forma de preparar a carne boi capa de contra-filé grelhada para manter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de preparar a carne boi capa de contra-filé grelhada é grelhando, pois assim é possível manter boa parte dos seus nutrientes sem adição de gorduras extras.
A carne boi capa de contra-filé grelhada é uma fonte de gorduras saudáveis?
A carne boi capa de contra-filé grelhada é uma fonte de proteína magra, ou seja, possui baixo teor de gorduras saturadas, sendo uma opção mais saudável em comparação com outras carnes mais gordurosas.
Quais os cuidados que devo ter ao consumir carne boi capa de contra-filé grelhada para garantir uma alimentação equilibrada?
Ao consumir carne boi capa de contra-filé grelhada, é importante equilibrar a dieta com a ingestão de vegetais, frutas, grãos integrais e outras fontes de nutrientes essenciais para uma alimentação saudável.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da carne boi capa de contra-filé grelhada (100g)
Calorias
230 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
35 g
Carboidratos
0 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne boi capa de contra-filé grelhada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 230,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 35,1 g | 47% |
| Gorduras | 9,95 g | 18% |
| Colesterol | 80,3 mg | 27% |
| Saturadas | 4,3 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 4,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Trans | 0,15 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 82,8 mg | 3% |
| Cálcio | 8,85 mg | 1% |
| Ferro | 2,84 mg | 20% |
| Magnésio | 25,7 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 288,0 mg | ** |
| Postássio | 385,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 7,64 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,07 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 1,86 mg | ** |
| Cobalamina | 3410,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne boi capa de contra-filé grelhada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne boi capa de contra-filé grelhada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne boi capa de contra-filé grelhada engorda ou emagrece.
