Principais dúvidas sobre o ovo galinha inteiro cozido sem sal (média várias amostras)
O ovo de galinha inteiro cozido sem sal é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
O ovo de galinha inteiro cozido sem sal é uma excelente fonte de proteína e nutrientes essenciais, sendo uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento.
Qual é a quantidade recomendada de consumo de ovos de galinha cozidos por dia?
A quantidade recomendada de consumo de ovos de galinha cozidos por dia pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa. Consulte um nutricionista para obter orientações personalizadas.
O ovo de galinha inteiro cozido sem sal é uma fonte de colesterol?
Sim, o ovo de galinha inteiro cozido sem sal é uma fonte de colesterol, porém estudos recentes mostram que o consumo moderado de ovos não está diretamente associado a problemas de saúde relacionados ao colesterol.
Posso consumir ovos de galinha cozidos se estiver tentando perder peso?
Sim, os ovos de galinha cozidos podem ser incluídos em uma dieta para perda de peso, pois são ricos em proteína e podem ajudar a promover a saciedade.
Os ovos de galinha cozidos são uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, os ovos de galinha cozidos são uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais, como vitamina A, vitamina D, vitamina B12 e selênio.
É verdade que os ovos de galinha cozidos podem ajudar a aumentar a massa muscular?
Sim, os ovos de galinha cozidos são uma ótima fonte de proteína de alta qualidade, o que pode ajudar na construção e recuperação muscular, auxiliando no aumento da massa muscular.
Os ovos de galinha cozidos são uma opção saudável para o café da manhã?
Sim, os ovos de galinha cozidos são uma opção saudável e prática para o café da manhã, pois são ricos em nutrientes e podem fornecer energia para o dia.
É verdade que os ovos de galinha cozidos podem ajudar a acelerar o metabolismo?
Alguns estudos sugerem que a proteína presente nos ovos de galinha cozidos pode ajudar a aumentar a taxa metabólica, o que pode contribuir para a perda de peso.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do ovo galinha inteiro cozido sem sal (média várias amostras) (100g)
Calorias
126 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
1 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do ovo galinha inteiro cozido sem sal (média várias amostras)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 126,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 1,39 g | 0% |
| Proteínas | 10,4 g | 14% |
| Gorduras | 8,71 g | 16% |
| Colesterol | 365,0 mg | 122% |
| Saturadas | 2,67 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 3,49 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,02 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 129,0 mg | 5% |
| Cálcio | 43,3 mg | 4% |
| Ferro | 1,34 mg | 10% |
| Magnésio | 9,88 mg | ** |
| Manganês | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
| Fósforo | 162,0 mg | ** |
| Postássio | 122,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 1,09 mg | ** |
| Selênio | 15,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 114,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,81 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 114,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,27 mg | ** |
| Cobalamina | 940,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do ovo galinha inteiro cozido sem sal (média várias amostras), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o ovo galinha inteiro cozido sem sal (média várias amostras)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o ovo galinha inteiro cozido sem sal (média várias amostras) engorda ou emagrece.
