Principais dúvidas sobre a carne boi sem gordura moída crua
A carne boi sem gordura moída crua é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, a carne boi sem gordura moída crua é uma excelente fonte de proteína magra, o que pode ajudar na perda de peso e na manutenção da massa muscular.
Qual a quantidade recomendada de consumo de carne boi sem gordura moída crua por dia?
A quantidade recomendada de consumo de carne boi sem gordura moída crua pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas geralmente é indicado consumir cerca de 100-150g por porção.
A carne boi sem gordura moída crua é uma fonte de ferro importante?
Sim, a carne boi sem gordura moída crua é uma excelente fonte de ferro, um mineral essencial para a saúde do sangue e transporte de oxigênio no corpo.
É verdade que a carne boi sem gordura moída crua pode ajudar na sensação de saciedade?
Sim, a carne boi sem gordura moída crua é rica em proteínas, o que pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade e controlar a fome ao longo do dia.
A carne boi sem gordura moída crua é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, a carne boi sem gordura moída crua é uma excelente fonte de proteína, que é essencial para a recuperação muscular e o desenvolvimento de massa magra em pessoas que praticam atividades físicas.
É verdade que a carne boi sem gordura moída crua pode ajudar a acelerar o metabolismo?
Sim, a carne boi sem gordura moída crua é uma fonte de proteína magra, que pode ajudar a aumentar o gasto energético do corpo durante a digestão, contribuindo para um metabolismo mais acelerado.
A carne boi sem gordura moída crua é uma boa opção para substituir outras fontes de proteína na dieta?
Sim, a carne boi sem gordura moída crua é uma opção saudável e versátil para substituir outras fontes de proteína na dieta, como frango, peixe ou ovos.
É recomendado consumir a carne boi sem gordura moída crua com moderação?
Sim, é importante consumir a carne boi sem gordura moída crua com moderação, como parte de uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de alimentos saudáveis.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da carne boi sem gordura moída crua (100g)
Calorias
146 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
19 g
Carboidratos
0 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne boi sem gordura moída crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 146,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 0,08 g | 0% |
| Proteínas | 19,3 g | 26% |
| Gorduras | 7,56 g | 14% |
| Colesterol | 51,0 mg | 17% |
| Saturadas | 2,2 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 2,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 66,1 mg | 3% |
| Cálcio | 3,64 mg | 0% |
| Ferro | 1,87 mg | 13% |
| Magnésio | 17,5 mg | ** |
| Fósforo | 163,0 mg | ** |
| Postássio | 296,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 3,65 mg | ** |
| Selênio | 2,24 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,91 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0010500000000000002 mg | ** |
| Retinol | 1,91 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 2,79 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 1660,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne boi sem gordura moída crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne boi sem gordura moída crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne boi sem gordura moída crua engorda ou emagrece.
