Principais dúvidas sobre a carne de jabuti cozido(a)
A carne de jabuti cozido(a) ajuda na perda de peso?
A carne de jabuti cozido(a) pode ser uma opção de proteína magra para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumida com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
A carne de jabuti cozido(a) é uma fonte de proteína de alta qualidade?
Sim, a carne de jabuti cozido(a) é uma fonte de proteína de alta qualidade, que pode ser importante para a manutenção da massa muscular durante um processo de emagrecimento.
A carne de jabuti cozido(a) é rica em gorduras saturadas?
A carne de jabuti cozido(a) é considerada uma carne magra, com baixo teor de gorduras saturadas, o que a torna uma opção saudável para incluir em uma dieta equilibrada.
Posso incluir a carne de jabuti cozido(a) em uma dieta low carb?
Sim, a carne de jabuti cozido(a) pode ser incluída em uma dieta low carb, pois é uma fonte de proteína com baixo teor de carboidratos.
A carne de jabuti cozido(a) é uma boa fonte de ferro?
Sim, a carne de jabuti cozido(a) é uma boa fonte de ferro, um mineral importante para a saúde do sangue e que pode ser benéfico em dietas de emagrecimento.
Qual a melhor forma de preparar a carne de jabuti cozido(a) para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar a carne de jabuti cozido(a) é cozinhá-la de forma simples, sem adição de gorduras em excesso, para manter suas propriedades nutricionais.
A carne de jabuti cozido(a) é uma opção saudável para substituir carnes vermelhas em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a carne de jabuti cozido(a) pode ser uma opção saudável para substituir carnes vermelhas em uma dieta de emagrecimento, por ser uma fonte de proteína magra e com baixo teor de gorduras.
É recomendado consumir a carne de jabuti cozido(a) com que tipo de acompanhamento em uma dieta de emagrecimento?
É recomendado consumir a carne de jabuti cozido(a) com acompanhamentos leves e saudáveis, como saladas, legumes cozidos ou grãos integrais, para manter o equilíbrio nutricional da refeição.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da carne de jabuti cozido(a) (100g)
Calorias
117 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
24 g
Carboidratos
0 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne de jabuti cozido(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 117,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 24,16 g | 32% |
| Gorduras | 1,53 g | 3% |
| Colesterol | 68,0 mg | 23% |
| Saturadas | 0,36 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,28 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,65 g | ** |
| Linoleico | 0,01 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Sódio | 105,0 mg | 4% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 18,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,34 mg | 2% |
| Magnésio | 58,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 289,0 mg | ** |
| Postássio | 344,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,63 mg | ** |
| Selênio | 58,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 13,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 1,92 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,66 mg | ** |
| Retinol | 13,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 2,18 mg | ** |
| Niacina (NE) | 6,7 mg | ** |
| Piridoxina | 0,24 mg | ** |
| Cobalamina | 2,51 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne de jabuti cozido(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne de jabuti cozido(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne de jabuti cozido(a) engorda ou emagrece.
