Principais dúvidas sobre o prato de comida do sul
Este prato de comida do sul é saudável para quem está de dieta?
Sim, este prato de comida do sul pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a melhor forma de incluir este alimento em uma dieta para emagrecimento?
A melhor forma de incluir este alimento em uma dieta para emagrecimento é controlando as porções e combinando com outros alimentos saudáveis.
É possível manter uma alimentação balanceada incluindo este prato de comida do sul?
Sim, é possível manter uma alimentação balanceada incluindo este prato de comida do sul, desde que seja consumido com moderação e acompanhado de outros alimentos nutritivos.
Quais os benefícios nutricionais deste alimento para a saúde?
Este alimento pode fornecer nutrientes importantes como proteínas, vitaminas e minerais, que são essenciais para a saúde do corpo.
É recomendado consumir este prato de comida do sul todos os dias?
Não é recomendado consumir este prato de comida do sul todos os dias, pois a variedade na alimentação é fundamental para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
Como posso tornar este alimento mais saudável para minha dieta?
Para tornar este alimento mais saudável para sua dieta, você pode optar por versões com menos gordura, utilizar temperos naturais e combinar com vegetais e saladas.
Este prato de comida do sul pode ajudar na perda de peso?
Este prato de comida do sul pode fazer parte de uma dieta equilibrada que contribua para a perda de peso, desde que seja consumido com moderação e dentro de um plano alimentar saudável.
Qual a melhor hora do dia para incluir este alimento na dieta?
A melhor hora do dia para incluir este alimento na dieta pode variar de acordo com os hábitos alimentares de cada pessoa, mas é importante considerar a combinação com outros alimentos ao longo do dia.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do prato de comida do sul (100g)
Calorias
148 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
21 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do prato de comida do sul
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 148,37 kcal | 7% |
| Carboidratos | 21,34 g | 7% |
| Açúcar | 0,28 g | ** |
| Proteínas | 6,74 g | 9% |
| Gorduras | 3,86 g | 7% |
| Colesterol | 7,0 mg | 2% |
| Saturadas | 0,97 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,35 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 1,19 g | ** |
| Linolênico | 0,17 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,31 g | 9% |
| Sódio | 8,77 mg | 0% |
| Sódio de adição | 245,88 mg | ** |
| Cálcio | 24,25 mg | 2% |
| Ferro | 1,49 mg | 11% |
| Magnésio | 21,94 mg | ** |
| Manganês | 0,31 mg | ** |
| Fósforo | 64,88 mg | ** |
| Postássio | 173,51 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,11 mg | ** |
| Selênio | 11,49 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,39 mg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 0,83 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,26 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 55,15 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do prato de comida do sul, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o prato de comida do sul), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o prato de comida do sul engorda ou emagrece.
