Principais dúvidas sobre a juçara
A juçara ajuda a emagrecer?
A juçara é uma fruta rica em fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar no controle do peso.
A juçara é uma fonte de vitaminas?
Sim, a juçara é uma fruta que contém vitaminas como a vitamina C, que é importante para a saúde do sistema imunológico.
A juçara é recomendada para quem pratica atividades físicas?
Por ser uma fruta rica em antioxidantes e nutrientes, a juçara pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, ajudando na recuperação muscular.
A juçara é uma fonte de energia?
Sim, a juçara é uma fruta que fornece energia devido aos seus carboidratos naturais, sendo uma opção saudável para incluir na dieta.
A juçara é indicada para pessoas com restrições alimentares?
A juçara é uma fruta natural e pode ser uma boa opção para pessoas com restrições alimentares, por ser livre de glúten e lactose.
A juçara pode ser consumida por diabéticos?
A juçara é uma fruta com baixo índice glicêmico, o que significa que pode ser uma opção segura para diabéticos, desde que consumida com moderação.
A juçara é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a juçara é uma fruta rica em nutrientes essenciais e pode ser uma opção saudável para incluir na dieta, contribuindo para a manutenção da saúde.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da juçara (100g)
Calorias
262 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
57 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da juçara
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 262,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 57,4 g | 19% |
| Proteínas | 3,6 g | 5% |
| Gorduras | 2,0 g | 4% |
| Fibra Alimentar | 5,92 g | 24% |
| Cálcio | 118,0 mg | 12% |
| Ferro | 1,09 mg | 8% |
| Fósforo | 58,0 mg | ** |
| Vitamina C | 9,0 mg | ** |
| Retinol | 11,8 mcg | ** |
| Tiamina | 0,36 mg | ** |
| Riboflavina | 0,01 mg | ** |
| Niacina | 0,4 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes da juçara
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da juçara, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a juçara), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a juçara engorda ou emagrece.
