Principais dúvidas sobre a jurubeba
A jurubeba ajuda a emagrecer?
A jurubeba pode auxiliar na perda de peso devido às suas propriedades diuréticas e digestivas, mas é importante manter uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas regularmente para obter resultados eficazes.
A jurubeba é recomendada para quem está de dieta?
A jurubeba pode ser incluída em uma dieta saudável, pois é rica em nutrientes e fibras que podem contribuir para a saciedade e o bom funcionamento do sistema digestivo.
Como consumir a jurubeba para obter seus benefícios nutricionais?
A jurubeba pode ser consumida in natura, em forma de chá, suco ou em preparações culinárias. É importante consultar um nutricionista para orientações personalizadas.
A jurubeba é indicada para quem tem problemas de digestão?
Sim, a jurubeba é conhecida por suas propriedades digestivas e pode ser útil para pessoas com problemas de digestão, como má digestão e gases.
A jurubeba é um alimento rico em vitaminas e minerais?
Sim, a jurubeba é uma fonte de vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como cálcio, ferro e fósforo, que são importantes para a saúde do organismo.
A jurubeba pode ser consumida por pessoas com diabetes?
Pessoas com diabetes devem consumir a jurubeba com moderação, pois ela pode afetar os níveis de glicose no sangue. É recomendável consultar um médico antes de incluir a jurubeba na dieta.
A jurubeba é um alimento detox?
Sim, a jurubeba possui propriedades detox devido à sua ação diurética e digestiva, que podem ajudar na eliminação de toxinas do organismo.
A jurubeba pode ser consumida por gestantes e lactantes?
Gestantes e lactantes devem evitar o consumo de jurubeba, pois não há estudos suficientes que comprovem a segurança do seu consumo durante esses períodos. É importante buscar orientação médica.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da jurubeba (100g)
Calorias
126 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
23 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da jurubeba
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 126,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 23,1 g | 8% |
| Proteínas | 4,4 g | 6% |
| Gorduras | 3,9 g | 7% |
| Saturadas | 0,5 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,5 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,1 g | ** |
| Linoleico | 2,09 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,2 g | 5% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 151,0 mg | 15% |
| Ferro | 0,9 mg | 6% |
| Magnésio | 65,0 mg | ** |
| Manganês | 0,52 mg | ** |
| Fósforo | 155,0 mg | ** |
| Postássio | 619,0 mg | ** |
| Cobre | 1,16 mg | ** |
| Zinco | 0,6 mg | ** |
| Vitamina C | 13,8 mg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,2 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da jurubeba, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a jurubeba), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a jurubeba engorda ou emagrece.
