Principais dúvidas sobre a salada batata com atum – batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde com azeite de oliva com sal
A salada de batata com atum é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a salada de batata com atum pode ser uma opção saudável, pois combina carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.
Qual a melhor forma de preparar a salada de batata com atum para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar a salada de batata com atum é utilizando ingredientes frescos e de qualidade, como batata cozida, atum em conserva, azeitonas pretas, cheiro verde, azeite de oliva e sal.
A salada de batata com atum pode ajudar na perda de peso?
A salada de batata com atum pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é rica em nutrientes e pode ajudar a manter a saciedade por mais tempo.
É possível substituir algum ingrediente na salada de batata com atum para torná-la mais saudável?
Sim, é possível substituir o sal por temperos naturais, como limão ou ervas frescas, para tornar a salada de batata com atum ainda mais saudável.
A salada de batata com atum é uma boa opção para quem pratica atividades físicas regularmente?
Sim, a salada de batata com atum pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas regularmente, pois fornece energia e nutrientes essenciais para a recuperação muscular.
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Principais nutrientes da salada batata com atum – batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde com azeite de oliva com sal (100g)
Calorias
109 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
15 g
Carboidratos
5 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da salada batata com atum – batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde com azeite de oliva com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 109,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 5,35 g | 2% |
| Proteínas | 15,1 g | 20% |
| Gorduras | 3,12 g | 6% |
| Colesterol | 29,7 mg | 10% |
| Saturadas | 1,01 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 2,5 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,37 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,89 g | 4% |
| Sódio | 395,0 mg | 16% |
| Cálcio | 18,4 mg | 2% |
| Ferro | 1,24 mg | 9% |
| Magnésio | 19,9 mg | ** |
| Manganês | 1,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 130,0 mg | ** |
| Postássio | 267,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,47 mg | ** |
| Selênio | 0,09 mcg | ** |
| Vitamina A | 22,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,21 mg | ** |
| Vitamina D | 0,28 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 44,2 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 1,8 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 900,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da salada batata com atum – batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde com azeite de oliva com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a salada batata com atum – batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde com azeite de oliva com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a salada batata com atum – batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde com azeite de oliva com sal engorda ou emagrece.
