Principais dúvidas sobre a salada grão-de-bico – grão-de-bico cozido tomate cebola salsa suco de limão com azeite de oliva com sal
A salada de grão-de-bico ajuda na perda de peso?
A salada de grão-de-bico pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu alto teor de fibras e proteínas, que ajudam a promover a saciedade.
Qual a melhor forma de preparar a salada de grão-de-bico para uma dieta balanceada?
Uma boa forma de preparar a salada de grão-de-bico é utilizando ingredientes frescos e naturais, como tomate, cebola, salsa, suco de limão e azeite de oliva, evitando adição de ingredientes calóricos.
É verdade que a salada de grão-de-bico é rica em proteínas?
Sim, o grão-de-bico é uma excelente fonte de proteínas vegetais, o que pode ser benéfico para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.
A salada de grão-de-bico é uma opção saudável para substituir uma refeição?
Sim, a salada de grão-de-bico pode ser uma opção saudável para substituir uma refeição, desde que seja bem equilibrada com outros nutrientes essenciais.
Quais são os benefícios da salada de grão-de-bico para a saúde?
A salada de grão-de-bico pode trazer benefícios para a saúde, como auxiliar no controle do colesterol, melhorar a saúde digestiva e fornecer energia de forma saudável.
Posso consumir a salada de grão-de-bico todos os dias em uma dieta de emagrecimento?
É importante variar a alimentação para garantir a ingestão de diferentes nutrientes. Consumir a salada de grão-de-bico com moderação e combinada com outros alimentos saudáveis pode ser uma boa estratégia.
A salada de grão-de-bico é indicada para pessoas com restrições alimentares?
A salada de grão-de-bico pode ser uma opção interessante para pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten, pois o grão-de-bico é naturalmente livre dessa proteína.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da salada grão-de-bico – grão-de-bico cozido tomate cebola salsa suco de limão com azeite de oliva com sal (100g)
Calorias
98 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
14 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da salada grão-de-bico – grão-de-bico cozido tomate cebola salsa suco de limão com azeite de oliva com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 98,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 14,4 g | 5% |
| Proteínas | 3,92 g | 5% |
| Gorduras | 3,52 g | 6% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,55 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 2,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,77 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,67 g | 15% |
| Sódio | 166,0 mg | 7% |
| Cálcio | 39,3 mg | 4% |
| Ferro | 1,31 mg | 9% |
| Magnésio | 32,1 mg | ** |
| Manganês | 7,4E-4 mg | ** |
| Fósforo | 77,4 mg | ** |
| Postássio | 324,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 0,74 mg | ** |
| Selênio | 0,11 mcg | ** |
| Vitamina A | 41,6 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,08 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,8E-4 mg | ** |
| Retinol | 82,3 mcg | ** |
| Tiamina | 0,15 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,21 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da salada grão-de-bico – grão-de-bico cozido tomate cebola salsa suco de limão com azeite de oliva com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a salada grão-de-bico – grão-de-bico cozido tomate cebola salsa suco de limão com azeite de oliva com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a salada grão-de-bico – grão-de-bico cozido tomate cebola salsa suco de limão com azeite de oliva com sal engorda ou emagrece.
