Principais dúvidas sobre a vagem cozida drenada com óleo de soja com sal
A vagem cozida drenada com óleo de soja com sal ajuda na perda de peso?
A vagem cozida drenada com óleo de soja com sal pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
Qual a quantidade recomendada de vagem cozida drenada com óleo de soja com sal para uma dieta equilibrada?
A quantidade recomendada de vagem cozida drenada com óleo de soja com sal pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas geralmente é aconselhável incluir uma porção em uma refeição.
A vagem cozida drenada com óleo de soja com sal é rica em nutrientes?
A vagem cozida drenada com óleo de soja com sal é uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde, tornando-se uma opção nutritiva para incluir na dieta.
Como posso preparar a vagem cozida drenada com óleo de soja com sal de forma saudável?
Para preparar a vagem cozida drenada com óleo de soja com sal de forma saudável, é recomendável cozinhá-la no vapor ou refogá-la com um pouco de azeite de oliva em vez de óleo de soja.
A vagem cozida drenada com óleo de soja com sal é uma boa opção para substituir alimentos calóricos em dietas de emagrecimento?
Sim, a vagem cozida drenada com óleo de soja com sal pode ser uma excelente opção para substituir alimentos calóricos em dietas de emagrecimento, pois é rica em fibras e baixa em calorias.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da vagem cozida drenada com óleo de soja com sal (100g)
Calorias
89 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
5 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da vagem cozida drenada com óleo de soja com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 89,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 4,91 g | 2% |
| Proteínas | 1,56 g | 2% |
| Gorduras | 2,53 g | 5% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,4 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,57 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,5 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,28 g | 9% |
| Sódio | 128,0 mg | 5% |
| Cálcio | 34,8 mg | 3% |
| Ferro | 0,29 mg | 2% |
| Magnésio | 9,52 mg | ** |
| Manganês | 4,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 22,4 mg | ** |
| Postássio | 92,6 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,23 mg | ** |
| Selênio | 0,23 mcg | ** |
| Vitamina A | 11,3 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,67 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,4E-4 mg | ** |
| Retinol | 22,5 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da vagem cozida drenada com óleo de soja com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a vagem cozida drenada com óleo de soja com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a vagem cozida drenada com óleo de soja com sal engorda ou emagrece.
