Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e maionese
O sanduíche de pão integral com presunto, queijo muçarela e maionese é uma opção saudável para incluir na dieta?
Este sanduíche pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e equilíbrio dentro de uma dieta balanceada.
Qual a quantidade de gordura presente no sanduíche de pão integral com presunto, queijo muçarela e maionese?
A quantidade de gordura pode variar dependendo dos ingredientes e das quantidades utilizadas na preparação do sanduíche.
É recomendado consumir o sanduíche de pão integral com presunto, queijo muçarela e maionese antes ou depois do treino?
A escolha do momento para consumir o sanduíche pode depender dos objetivos individuais de cada pessoa e de sua rotina de exercícios.
Posso incluir o sanduíche de pão integral com presunto, queijo muçarela e maionese em uma dieta para emagrecimento?
É importante considerar o valor calórico e a composição nutricional do sanduíche ao incluí-lo em uma dieta para emagrecimento.
Quais são os benefícios de consumir um sanduíche de pão integral com presunto, queijo muçarela e maionese?
Os benefícios podem incluir a ingestão de fibras do pão integral e proteínas do presunto e queijo, mas é importante considerar o equilíbrio nutricional geral da dieta.
É possível substituir algum ingrediente do sanduíche de pão integral com presunto, queijo muçarela e maionese por opções mais saudáveis?
Sim, é possível substituir ingredientes por opções mais saudáveis, como trocar a maionese por um molho de iogurte, por exemplo.
Qual a melhor forma de equilibrar a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras neste sanduíche?
Para equilibrar os macronutrientes, é importante considerar as quantidades de cada ingrediente e ajustar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.
Como posso tornar o sanduíche de pão integral com presunto, queijo muçarela e maionese mais nutritivo?
Você pode adicionar vegetais frescos, como alface e tomate, para aumentar o teor de fibras e vitaminas do sanduíche.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e maionese (100g)
Calorias
245 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
21 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e maionese
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 245,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 20,9 g | 7% |
| Proteínas | 13,2 g | 18% |
| Gorduras | 12,7 g | 23% |
| Colesterol | 33,6 mg | 11% |
| Saturadas | 4,43 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 3,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,95 g | ** |
| Trans | 0,31 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,04 g | 8% |
| Sódio | 706,0 mg | 29% |
| Cálcio | 233,0 mg | 23% |
| Ferro | 1,36 mg | 10% |
| Magnésio | 32,9 mg | ** |
| Manganês | 6,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 254,0 mg | ** |
| Postássio | 157,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,87 mg | ** |
| Selênio | 102,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,05 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,76 mg | ** |
| Vitamina D | 0,13 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00101 mg | ** |
| Retinol | 0,1 mcg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,9 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 660,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e maionese engorda ou emagrece.
