Principais dúvidas sobre a salada vegetais crus – repolho roxo cenoura alface americana tomate com óleo de soja com sal
A salada de vegetais crus ajuda a emagrecer?
A salada de vegetais crus pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é rica em fibras e nutrientes essenciais.
Quais os benefícios da salada de repolho roxo, cenoura, alface americana e tomate?
Esses vegetais são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que podem contribuir para a saúde do organismo e auxiliar no processo de emagrecimento.
É recomendado adicionar óleo de soja na salada de vegetais crus?
O óleo de soja pode ser uma fonte de gorduras saudáveis, mas é importante consumi-lo com moderação, pois é calórico.
Como posso tornar a salada de vegetais crus mais saborosa sem adicionar sal?
Você pode experimentar adicionar temperos naturais como limão, vinagre balsâmico, ervas frescas ou especiarias para realçar o sabor da salada sem a necessidade de muito sal.
A salada de vegetais crus é uma opção nutritiva para incluir na dieta diária?
Sim, a salada de vegetais crus é uma excelente opção para garantir a ingestão de vitaminas, minerais e fibras essenciais para a saúde.
Posso consumir a salada de vegetais crus como uma refeição principal em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a salada de vegetais crus pode ser uma refeição leve e saudável em uma dieta de emagrecimento, desde que seja balanceada com outros alimentos nutritivos.
Quais os principais nutrientes presentes na salada de vegetais crus?
A salada de vegetais crus é rica em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que são essenciais para a saúde e bem-estar do organismo.
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Principais nutrientes da salada vegetais crus – repolho roxo cenoura alface americana tomate com óleo de soja com sal (100g)
Calorias
59 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
4 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da salada vegetais crus – repolho roxo cenoura alface americana tomate com óleo de soja com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 59,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 3,82 g | 1% |
| Proteínas | 0,75 g | 1% |
| Gorduras | 4,85 g | 9% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,79 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,12 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,88 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,57 g | 6% |
| Sódio | 157,0 mg | 7% |
| Cálcio | 16,8 mg | 2% |
| Ferro | 0,28 mg | 2% |
| Magnésio | 7,57 mg | ** |
| Manganês | 8,999999999999999E-5 mg | ** |
| Fósforo | 21,7 mg | ** |
| Postássio | 163,0 mg | ** |
| Cobre | 0,22 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Selênio | 0,33 mcg | ** |
| Vitamina A | 142,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 11,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 284,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,0 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da salada vegetais crus – repolho roxo cenoura alface americana tomate com óleo de soja com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a salada vegetais crus – repolho roxo cenoura alface americana tomate com óleo de soja com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a salada vegetais crus – repolho roxo cenoura alface americana tomate com óleo de soja com sal engorda ou emagrece.
