Principais dúvidas sobre a serralha folha cozida drenada sem sal
A serralha folha cozida drenada sem sal ajuda a emagrecer?
A serralha folha cozida drenada sem sal pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
A serralha folha cozida drenada sem sal é rica em vitaminas e minerais?
Sim, a serralha folha cozida drenada sem sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina A, vitamina C, cálcio e ferro.
Qual a melhor forma de incluir a serralha folha cozida drenada sem sal em uma dieta balanceada?
A serralha folha cozida drenada sem sal pode ser consumida como acompanhamento de pratos principais, em saladas ou até mesmo em sucos detox.
A serralha folha cozida drenada sem sal é recomendada para pessoas com restrições alimentares?
A serralha folha cozida drenada sem sal pode ser uma opção segura para pessoas com restrições alimentares, mas é sempre importante consultar um nutricionista para orientações personalizadas.
A serralha folha cozida drenada sem sal é um alimento detox?
Sim, a serralha folha cozida drenada sem sal pode ser considerada um alimento detox devido às suas propriedades antioxidantes e diuréticas.
A serralha folha cozida drenada sem sal é recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, a serralha folha cozida drenada sem sal pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece nutrientes essenciais para a recuperação muscular.
A serralha folha cozida drenada sem sal é um alimento termogênico?
Não, a serralha folha cozida drenada sem sal não é considerada um alimento termogênico, mas pode auxiliar no processo de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
A serralha folha cozida drenada sem sal pode substituir outros vegetais em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a serralha folha cozida drenada sem sal pode ser uma opção saudável para substituir outros vegetais em uma dieta de emagrecimento devido ao seu perfil nutricional.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da serralha folha cozida drenada sem sal (100g)
Calorias
32 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
5 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da serralha folha cozida drenada sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 32,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 5,2 g | 2% |
| Proteínas | 2,81 g | 4% |
| Gorduras | 0,78 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,11 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,11 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,32 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,7 g | 15% |
| Sódio | 15,3 mg | 1% |
| Cálcio | 126,0 mg | 13% |
| Ferro | 1,0 mg | 7% |
| Magnésio | 18,7 mg | ** |
| Manganês | 2,2E-4 mg | ** |
| Fósforo | 45,7 mg | ** |
| Postássio | 140,0 mg | ** |
| Cobre | 0,21 mg | ** |
| Zinco | 1,05 mg | ** |
| Selênio | 0,58 mcg | ** |
| Vitamina A | 572,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,64 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00213 mg | ** |
| Retinol | 1144,0 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da serralha folha cozida drenada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a serralha folha cozida drenada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a serralha folha cozida drenada sem sal engorda ou emagrece.
