Principais dúvidas sobre a carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim
A carne com batata é uma opção saudável para incluir na dieta?
A carne com batata pode ser uma opção saudável, desde que consumida com moderação e equilíbrio dentro de uma dieta balanceada.
Qual a melhor forma de preparar a carne com batata para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar a carne com batata é cozinhá-la de forma saudável, evitando frituras e excesso de óleo.
A carne com batata é uma boa fonte de proteína?
Sim, a carne é uma excelente fonte de proteína, essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Quais os benefícios nutricionais da batata na carne com batata?
A batata é uma boa fonte de carboidratos, fornecendo energia para o corpo, além de conter fibras e vitaminas essenciais.
A carne com batata é uma opção recomendada para quem deseja emagrecer?
A carne com batata pode ser incluída em uma dieta de emagrecimento, desde que consumida com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
É possível substituir a carne por uma opção vegetariana na receita de carne com batata?
Sim, é possível substituir a carne por uma opção vegetariana, como tofu ou seitan, para uma versão vegetariana da receita de carne com batata.
A carne com batata é uma opção recomendada para atletas que buscam ganho de massa muscular?
Sim, a carne com batata pode ser uma opção recomendada para atletas que buscam ganho de massa muscular, devido à combinação de proteínas e carboidratos.
Qual a importância de incluir aipim ou inhame na receita de carne com batata?
O aipim ou inhame são boas fontes de carboidratos complexos, que ajudam a manter a saciedade e fornecer energia de forma gradual ao organismo.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim (100g)
Calorias
188 kcal
Gorduras
11 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
10 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 188,2 kcal | 9% |
| Carboidratos | 10,01 g | 3% |
| Açúcar | 0,43 g | ** |
| Proteínas | 12,97 g | 17% |
| Gorduras | 10,5 g | 19% |
| Colesterol | 37,5 mg | 13% |
| Saturadas | 3,31 g | 15% |
| Monoinsaturadas | 4,13 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,91 g | ** |
| Trans | 0,36 g | ** |
| Linoleico | 1,62 g | ** |
| Linolênico | 0,27 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,03 g | 4% |
| Sódio | 36,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 287,0 mg | ** |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,56 mg | 11% |
| Magnésio | 20,0 mg | ** |
| Manganês | 0,07 mg | ** |
| Fósforo | 118,0 mg | ** |
| Postássio | 332,5 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 2,99 mg | ** |
| Selênio | 15,55 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,08 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,35 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,32 mg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 2,26 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,67 mg | ** |
| Piridoxina | 0,26 mg | ** |
| Cobalamina | 1,42 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim engorda ou emagrece.
