Principais dúvidas sobre a chicória cozida drenada sem sal
A chicória cozida drenada sem sal ajuda na perda de peso?
A chicória é um alimento de baixa caloria e rico em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando incluído em uma dieta equilibrada.
A chicória cozida drenada sem sal é uma boa opção para quem está de dieta?
Sim, a chicória é uma excelente opção para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
Quais os benefícios da chicória cozida drenada sem sal para a saúde?
A chicória é rica em fibras, vitaminas e minerais, o que pode contribuir para a saúde do sistema digestivo e para a manutenção de um peso saudável.
Posso comer chicória cozida drenada sem sal todos os dias?
Sim, a chicória pode ser consumida diariamente como parte de uma alimentação saudável e equilibrada.
A chicória cozida drenada sem sal é recomendada para quem tem diabetes?
Sim, a chicória é um alimento de baixo índice glicêmico, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes quando consumida com moderação.
Qual a melhor forma de preparar a chicória cozida drenada sem sal para manter seus nutrientes?
A melhor forma de preparar a chicória é cozinhá-la no vapor ou refogá-la rapidamente, para preservar seus nutrientes.
A chicória cozida drenada sem sal pode ser consumida por crianças?
Sim, a chicória é um alimento saudável que pode ser incluído na alimentação de crianças, contribuindo para uma dieta equilibrada.
A chicória cozida drenada sem sal é uma boa fonte de vitaminas?
Sim, a chicória é uma boa fonte de vitaminas A, C e K, além de minerais como cálcio e potássio.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da chicória cozida drenada sem sal (100g)
Calorias
13 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
3 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da chicória cozida drenada sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 13,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 2,85 g | 1% |
| Proteínas | 1,18 g | 2% |
| Gorduras | 0,15 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,07 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,27 g | 9% |
| Sódio | 12,6 mg | 1% |
| Cálcio | 46,4 mg | 5% |
| Ferro | 0,37 mg | 3% |
| Magnésio | 9,63 mg | ** |
| Manganês | 2,0999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 12,5 mg | ** |
| Postássio | 274,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,13 mg | ** |
| Selênio | 0,15 mcg | ** |
| Vitamina A | 72,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 144,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 0,46 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da chicória cozida drenada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a chicória cozida drenada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a chicória cozida drenada sem sal engorda ou emagrece.
