Principais dúvidas sobre o chineque com farofa
O chineque com farofa é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O chineque com farofa pode ser consumido com moderação em uma dieta equilibrada, pois contém ingredientes que podem fornecer nutrientes importantes para o corpo.
Qual a quantidade recomendada de chineque com farofa para consumir em uma refeição?
A quantidade recomendada de chineque com farofa pode variar de acordo com as necessidades calóricas e nutricionais de cada pessoa, sendo importante manter o equilíbrio na ingestão.
O chineque com farofa pode ser uma opção saudável para substituir outras refeições durante o dia?
O chineque com farofa pode ser consumido eventualmente como parte de uma alimentação equilibrada, mas não deve ser a única opção de refeição ao longo do dia.
É possível emagrecer consumindo chineque com farofa regularmente?
O emagrecimento está relacionado a um balanço calórico negativo, ou seja, consumir menos calorias do que o corpo gasta. Portanto, o consumo de chineque com farofa deve ser controlado dentro desse contexto.
Quais os benefícios nutricionais do chineque com farofa?
O chineque com farofa pode fornecer nutrientes como proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais, dependendo dos ingredientes utilizados na preparação.
Como escolher uma versão mais saudável de chineque com farofa?
Para tornar o chineque com farofa mais saudável, é possível optar por ingredientes integrais, reduzir a quantidade de gordura adicionada e adicionar mais vegetais à receita.
O chineque com farofa é uma boa opção para quem pratica atividades físicas regularmente?
O chineque com farofa pode ser uma opção interessante para fornecer energia antes ou depois de atividades físicas, desde que seja consumido de forma equilibrada com outros alimentos.
É recomendado consumir chineque com farofa à noite para quem está em processo de emagrecimento?
O horário de consumo do chineque com farofa não é o mais relevante para o emagrecimento, sendo mais importante atentar-se à quantidade e qualidade dos alimentos ao longo do dia.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do chineque com farofa (100g)
Calorias
355 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
56 g
18% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do chineque com farofa
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 355,23 kcal | 18% |
| Carboidratos | 55,83 g | 19% |
| Açúcar | 26,57 g | ** |
| Açúcar de adição | 26,19 g | ** |
| Proteínas | 5,15 g | 7% |
| Gorduras | 13,08 g | 24% |
| Colesterol | 44,09 mg | 15% |
| Saturadas | 7,88 g | 36% |
| Monoinsaturadas | 3,53 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,66 g | ** |
| Trans | 0,42 g | ** |
| Linoleico | 0,6 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,02 g | 8% |
| Sódio | 194,29 mg | 8% |
| Cálcio | 32,49 mg | 3% |
| Ferro | 2,09 mg | 15% |
| Magnésio | 18,08 mg | ** |
| Manganês | 0,44 mg | ** |
| Fósforo | 73,44 mg | ** |
| Postássio | 98,68 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 0,5 mg | ** |
| Selênio | 14,37 mcg | ** |
| Vitamina A | 97,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,05 mg | ** |
| Vitamina D | 0,38 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,39 mg | ** |
| Retinol | 95,85 mcg | ** |
| Tiamina | 0,31 mg | ** |
| Riboflavina | 0,26 mg | ** |
| Niacina | 2,4 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,47 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,11 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 89,84 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do chineque com farofa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o chineque com farofa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o chineque com farofa engorda ou emagrece.
