Principais dúvidas sobre o chips (salgadinhos) light
Os chips light são uma opção saudável para incluir na dieta?
Os chips light podem ser uma opção mais saudável em comparação com os chips tradicionais, mas é importante consumi-los com moderação devido ao seu teor de gordura e sódio.
Os chips light ajudam na perda de peso?
Os chips light podem ser incluídos em uma dieta equilibrada para ajudar na perda de peso, desde que sejam consumidos com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar saudável.
Qual é a diferença entre os chips light e os chips tradicionais?
Os chips light geralmente têm uma quantidade reduzida de gordura e/ou sódio em comparação com os chips tradicionais, tornando-os uma opção potencialmente mais saudável.
Os chips light contêm muitos aditivos químicos?
Alguns chips light podem conter aditivos químicos para melhorar o sabor ou a textura, por isso é importante verificar os rótulos dos produtos e optar por opções com ingredientes mais naturais.
Posso comer chips light todos os dias?
Embora os chips light possam ser uma opção mais saudável do que os chips tradicionais, é importante consumi-los com moderação e variar o consumo com outras opções de lanches saudáveis.
Os chips light são recomendados para pessoas em dieta de emagrecimento?
Os chips light podem ser incluídos ocasionalmente em uma dieta de emagrecimento, desde que sejam consumidos com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar equilibrado.
Os chips light são uma fonte de nutrientes importantes?
Os chips light geralmente não são uma fonte significativa de nutrientes importantes, como vitaminas e minerais, devido ao seu processamento e teor reduzido de ingredientes nutritivos.
Qual é a melhor forma de consumir chips light de forma saudável?
Para consumir chips light de forma mais saudável, é recomendado controlar o tamanho das porções, optar por versões com menos aditivos químicos e combiná-los com alimentos mais nutritivos, como vegetais ou proteínas magras.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do chips (salgadinhos) light (100g)
Calorias
407 kcal
Gorduras
7 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
81 g
20% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do chips (salgadinhos) light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 407,05 kcal | 20% |
| Carboidratos | 81,13 g | 27% |
| Açúcar | 8,11 g | ** |
| Açúcar de adição | 6,62 g | ** |
| Proteínas | 6,53 g | 9% |
| Gorduras | 7,05 g | 13% |
| Saturadas | 1,15 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 1,52 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,01 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Linoleico | 3,52 g | ** |
| Linolênico | 0,5 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,64 g | 23% |
| Sódio | 634,57 mg | 26% |
| Cálcio | 32,98 mg | 3% |
| Ferro | 0,87 mg | 6% |
| Magnésio | 77,83 mg | ** |
| Manganês | 0,89 mg | ** |
| Fósforo | 194,53 mg | ** |
| Postássio | 558,43 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,73 mg | ** |
| Selênio | 24,59 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,46 mcg | ** |
| Vitamina C | 29,38 mg | ** |
| Vitamina E | 0,76 mg | ** |
| Tiamina | 0,36 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 3,78 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,9 mg | ** |
| Piridoxina | 0,68 mg | ** |
| Folato(DFE) | 31,76 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do chips (salgadinhos) light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o chips (salgadinhos) light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o chips (salgadinhos) light engorda ou emagrece.
