Principais dúvidas sobre o espinafre folha refogada com sal
O espinafre folha refogado com sal ajuda a emagrecer?
O espinafre é um alimento de baixa caloria e rico em fibras, o que pode contribuir para a perda de peso quando incluído em uma dieta equilibrada.
O espinafre folha refogado com sal é uma boa opção para quem quer manter uma dieta saudável?
Sim, o espinafre é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, sendo uma ótima escolha para quem busca uma alimentação saudável.
Quais os benefícios do espinafre folha refogado com sal para a saúde?
O espinafre é rico em ferro, vitamina A, vitamina K, ácido fólico e outros nutrientes essenciais que podem trazer diversos benefícios para a saúde, como fortalecimento do sistema imunológico e melhora da saúde dos ossos.
Como incluir o espinafre folha refogado com sal em uma dieta balanceada?
O espinafre pode ser consumido como acompanhamento de pratos principais, em saladas, sucos ou adicionado a omeletes e massas, sendo uma opção versátil para incluir em uma dieta equilibrada.
O espinafre folha refogado com sal é recomendado para pessoas que desejam perder peso?
Sim, o espinafre é um alimento de baixa caloria e rico em nutrientes, o que pode auxiliar no processo de emagrecimento quando combinado com hábitos saudáveis.
Quais os nutrientes presentes no espinafre folha refogado com sal?
O espinafre é uma excelente fonte de ferro, vitamina A, vitamina K, ácido fólico, fibras e outros nutrientes essenciais para a saúde.
É verdade que o espinafre folha refogado com sal ajuda na digestão?
Sim, o espinafre é rico em fibras, o que pode auxiliar no bom funcionamento do sistema digestivo e na saúde intestinal.
O espinafre folha refogado com sal é uma opção saudável para substituir outros alimentos menos nutritivos?
Sim, o espinafre é uma escolha saudável e nutritiva que pode ser utilizada para substituir alimentos menos benéficos em uma dieta equilibrada.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do espinafre folha refogada com sal (100g)
Calorias
72 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
4 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do espinafre folha refogada com sal
Porção de 100g | %VD* | |
---|---|---|
Valor energético | 72,0 kcal | 4% |
Carboidratos | 4,24 g | 1% |
Proteínas | 2,72 g | 4% |
Gorduras | 5,44 g | 10% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,9 g | 4% |
Monoinsaturadas | 1,3 g | ** |
Poli-insaturadas | 2,9 g | ** |
Trans | 0,04 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,52 g | 10% |
Sódio | 175,0 mg | 7% |
Cálcio | 113,0 mg | 11% |
Ferro | 0,66 mg | 5% |
Magnésio | 123,0 mg | ** |
Manganês | 6,2E-4 mg | ** |
Fósforo | 33,6 mg | ** |
Postássio | 150,0 mg | ** |
Cobre | 0,04 mg | ** |
Zinco | 0,6 mg | ** |
Vitamina A | 313,0 mcg | ** |
Vitamina C | 5,27 mg | ** |
Retinol | 625,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,09 mg | ** |
Riboflavina | 0,13 mg | ** |
Piridoxina | 0,14 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do espinafre folha refogada com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o espinafre folha refogada com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o espinafre folha refogada com sal engorda ou emagrece.