Principais dúvidas sobre o presunto lanche
O presunto lanche é uma opção saudável para incluir na dieta?
O presunto lanche pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
O presunto lanche é uma fonte de proteína?
Sim, o presunto lanche é uma fonte de proteína, que é importante para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
O presunto lanche é recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
O presunto lanche pode ser consumido em pequenas quantidades como parte de uma dieta balanceada para auxiliar no processo de emagrecimento.
O presunto lanche contém muita gordura?
O presunto lanche pode conter gordura, por isso é importante verificar a quantidade consumida para não exceder a ingestão diária recomendada.
O presunto lanche é uma opção de lanche saudável para crianças?
O presunto lanche pode ser uma opção de lanche saudável para crianças se combinado com outros alimentos nutritivos, como frutas e vegetais.
O presunto lanche é uma fonte de carboidratos?
O presunto lanche geralmente não é uma fonte significativa de carboidratos, sendo mais conhecido por sua contribuição de proteínas.
O presunto lanche é adequado para pessoas que seguem uma dieta com restrição de sódio?
Pessoas que seguem uma dieta com restrição de sódio devem ter cuidado ao consumir presunto lanche, pois geralmente contém quantidades significativas de sódio.
O presunto lanche é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas regularmente?
O presunto lanche pode ser uma opção para quem pratica atividades físicas regularmente, pois fornece proteína que ajuda na recuperação muscular.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do presunto lanche (100g)
Calorias
163 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
14 g
Carboidratos
7 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do presunto lanche
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 163,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 7,08 g | 2% |
| Proteínas | 13,7 g | 18% |
| Gorduras | 8,78 g | 16% |
| Colesterol | 51,3 mg | 17% |
| Saturadas | 2,53 g | 11% |
| Monoinsaturadas | 3,35 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,3 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Sódio | 1297,0 mg | 54% |
| Cálcio | 15,9 mg | 2% |
| Ferro | 0,87 mg | 6% |
| Magnésio | 21,7 mg | ** |
| Manganês | 5,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 348,0 mg | ** |
| Postássio | 375,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 1,69 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,05 mg | ** |
| Vitamina D | 0,72 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,999999999999999E-5 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,81 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 4,91 mg | ** |
| Cobalamina | 430,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do presunto lanche, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o presunto lanche), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o presunto lanche engorda ou emagrece.
