Principais dúvidas sobre o jiló refogado com sal
O jiló refogado com sal ajuda a emagrecer?
O jiló refogado com sal é um alimento de baixa caloria e pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento.
O jiló refogado com sal é rico em fibras?
Sim, o jiló refogado com sal é uma boa fonte de fibras, que ajudam na digestão e na sensação de saciedade.
Qual a quantidade de carboidratos no jiló refogado com sal?
O jiló refogado com sal é um alimento de baixo teor de carboidratos, sendo uma opção interessante para quem busca controlar a ingestão desse nutriente.
O jiló refogado com sal é fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o jiló refogado com sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais, como vitamina C e potássio, que são importantes para a saúde.
Posso incluir o jiló refogado com sal em uma dieta balanceada?
Sim, o jiló refogado com sal pode ser uma opção saudável para compor uma dieta equilibrada, devido ao seu baixo teor de calorias e alto valor nutricional.
O jiló refogado com sal é recomendado para pessoas com diabetes?
Sim, o jiló refogado com sal pode ser uma escolha adequada para pessoas com diabetes, devido ao seu baixo índice glicêmico e teor de carboidratos.
Qual a melhor forma de preparar o jiló refogado com sal para manter seus nutrientes?
Para preservar os nutrientes do jiló refogado com sal, é recomendado prepará-lo de forma simples, como refogar com um pouco de azeite e sal, evitando adições de ingredientes calóricos.
O jiló refogado com sal pode ser consumido diariamente?
Sim, o jiló refogado com sal pode ser consumido diariamente como parte de uma alimentação saudável e equilibrada, contribuindo para a ingestão de fibras e nutrientes essenciais.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do jiló refogado com sal (100g)
Calorias
43 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
8 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do jiló refogado com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 43,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 8,46 g | 3% |
| Proteínas | 1,9 g | 3% |
| Gorduras | 1,48 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,24 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,32 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,86 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,15 g | 25% |
| Sódio | 128,0 mg | 5% |
| Cálcio | 25,8 mg | 3% |
| Ferro | 0,45 mg | 3% |
| Magnésio | 26,6 mg | ** |
| Manganês | 1,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 39,9 mg | ** |
| Postássio | 281,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 0,2 mg | ** |
| Selênio | 0,25 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,67 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,22 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,2E-4 mg | ** |
| Retinol | 15,4 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do jiló refogado com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o jiló refogado com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o jiló refogado com sal engorda ou emagrece.
