Principais dúvidas sobre o creme de leite orgânico
O creme de leite orgânico é mais saudável do que o creme de leite tradicional?
Sim, o creme de leite orgânico é produzido sem o uso de pesticidas e fertilizantes sintéticos, o que o torna uma opção mais saudável para a sua dieta.
O creme de leite orgânico pode ser consumido por pessoas em dietas de emagrecimento?
O creme de leite orgânico pode ser consumido com moderação em dietas de emagrecimento, pois é uma fonte de gorduras saudáveis que podem contribuir para a saciedade.
Qual é a diferença entre o creme de leite orgânico e o creme de leite comum em termos de nutrientes?
O creme de leite orgânico geralmente contém níveis mais altos de nutrientes como vitaminas e minerais, devido ao seu processo de produção mais natural.
O creme de leite orgânico pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose?
Pessoas com intolerância à lactose devem ter cuidado ao consumir creme de leite orgânico, pois ele ainda contém lactose, a menos que seja especificamente indicado como livre de lactose.
O creme de leite orgânico pode ser uma opção saudável para substituir o creme de leite tradicional em receitas?
Sim, o creme de leite orgânico pode ser uma opção saudável para substituir o creme de leite tradicional em receitas, proporcionando um sabor rico e textura cremosa.
O creme de leite orgânico é uma fonte de proteína?
Sim, o creme de leite orgânico contém uma pequena quantidade de proteína, mas não deve ser considerado uma fonte significativa deste nutriente.
Quais são os benefícios do consumo moderado de creme de leite orgânico para a saúde?
O consumo moderado de creme de leite orgânico pode fornecer gorduras saudáveis, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
O creme de leite orgânico pode ser consumido por crianças?
O creme de leite orgânico pode ser consumido por crianças, desde que não haja restrições alimentares específicas e que seja oferecido com moderação.
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Principais nutrientes do creme de leite orgânico (100g)
Calorias
292 kcal
Gorduras
31 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
3 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do creme de leite orgânico
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 292,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 2,96 g | 1% |
| Açúcar | 2,8 g | ** |
| Proteínas | 2,17 g | 3% |
| Gorduras | 30,91 g | 56% |
| Colesterol | 111,0 mg | 37% |
| Saturadas | 19,34 g | 88% |
| Monoinsaturadas | 9,09 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,88 g | ** |
| Trans | 1,1 g | ** |
| Linoleico | 0,62 g | ** |
| Linolênico | 0,27 g | ** |
| Sódio | 34,0 mg | 1% |
| Cálcio | 69,0 mg | 7% |
| Ferro | 0,03 mg | 0% |
| Magnésio | 7,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 61,0 mg | ** |
| Postássio | 97,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,25 mg | ** |
| Selênio | 0,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 279,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,6 mg | ** |
| Vitamina D | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,88 mg | ** |
| Retinol | 274,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 0,04 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,56 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,2 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 4,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do creme de leite orgânico, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o creme de leite orgânico), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o creme de leite orgânico engorda ou emagrece.
