Principais dúvidas sobre o feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) sem sal e temperos
O feijão carioca cozido é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, o feijão carioca cozido é uma excelente opção para quem está em dieta de emagrecimento, pois é rico em fibras e proteínas, o que ajuda a promover a saciedade e controlar a fome.
O feijão carioca cozido contém glúten?
Não, o feijão carioca cozido não contém glúten, sendo uma ótima opção para pessoas celíacas ou com sensibilidade ao glúten.
Qual a melhor forma de consumir o feijão carioca cozido para obter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir o feijão carioca cozido é sem adição de sal e temperos, para manter sua composição nutricional mais saudável e evitar o consumo de sódio em excesso.
O feijão carioca cozido é uma fonte de proteína vegetal?
Sim, o feijão carioca cozido é uma excelente fonte de proteína vegetal, sendo uma opção saudável para vegetarianos e veganos.
O feijão carioca cozido é uma fonte de ferro?
Sim, o feijão carioca cozido é uma boa fonte de ferro, mineral essencial para a saúde do sangue e transporte de oxigênio no corpo.
Posso consumir o feijão carioca cozido todos os dias em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o feijão carioca cozido pode ser consumido diariamente em uma dieta de emagrecimento, desde que seja parte de uma alimentação balanceada e variada.
O feijão carioca cozido ajuda a regular o intestino?
Sim, o feijão carioca cozido é rico em fibras, o que auxilia na regulação do intestino e na prevenção de problemas como constipação.
O feijão carioca cozido é uma boa opção para substituir carnes em uma dieta vegetariana?
Sim, o feijão carioca cozido é uma excelente opção para substituir carnes em uma dieta vegetariana, pois é uma fonte de proteína vegetal de alta qualidade.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) sem sal e temperos (100g)
Calorias
71 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
15 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) sem sal e temperos
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 71,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 15,3 g | 5% |
| Proteínas | 4,78 g | 6% |
| Gorduras | 0,54 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,1 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 7,06 g | 28% |
| Sódio | 1,9 mg | 0% |
| Cálcio | 28,7 mg | 3% |
| Ferro | 1,4 mg | 10% |
| Magnésio | 45,7 mg | ** |
| Manganês | 3,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 93,7 mg | ** |
| Postássio | 275,0 mg | ** |
| Cobre | 0,2 mg | ** |
| Zinco | 0,76 mg | ** |
| Selênio | 0,03 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,8E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) sem sal e temperos, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) sem sal e temperos), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) sem sal e temperos engorda ou emagrece.
