Principais dúvidas sobre o iogurte de qualquer sabor orgânico
O iogurte orgânico ajuda na perda de peso?
O iogurte orgânico pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de proteína.
Qual a diferença entre iogurte orgânico e iogurte tradicional?
O iogurte orgânico é produzido sem o uso de pesticidas ou fertilizantes sintéticos, enquanto o iogurte tradicional pode conter resíduos de substâncias químicas utilizadas na produção convencional.
O iogurte orgânico é mais saudável do que o iogurte comum?
O iogurte orgânico geralmente é considerado mais saudável do que o iogurte comum devido à sua produção livre de aditivos químicos e conservantes.
Posso consumir iogurte orgânico todos os dias em uma dieta de emagrecimento?
O consumo diário de iogurte orgânico pode ser benéfico em uma dieta de emagrecimento, desde que seja parte de uma alimentação equilibrada e variada.
O iogurte orgânico contém açúcar adicionado?
Alguns iogurtes orgânicos podem conter açúcar adicionado para melhorar o sabor, por isso é importante verificar o rótulo nutricional antes de consumir.
Qual a melhor forma de incluir iogurte orgânico em uma dieta para emagrecer?
O iogurte orgânico pode ser consumido como lanche entre as refeições principais ou adicionado a smoothies e receitas saudáveis para aumentar a ingestão de proteínas e cálcio.
O iogurte orgânico é uma fonte de probióticos?
Sim, o iogurte orgânico pode conter probióticos naturais que são benéficos para a saúde intestinal e podem auxiliar na perda de peso.
É verdade que o iogurte orgânico pode acelerar o metabolismo?
Alguns estudos sugerem que o consumo regular de iogurte orgânico pode estar associado a um aumento do metabolismo, o que pode auxiliar no processo de emagrecimento.
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Principais nutrientes do iogurte de qualquer sabor orgânico (100g)
Calorias
99 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
15 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do iogurte de qualquer sabor orgânico
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 98,69 kcal | 5% |
| Carboidratos | 14,62 g | 5% |
| Açúcar | 13,06 g | ** |
| Açúcar de adição | 7,06 g | ** |
| Proteínas | 3,46 g | 5% |
| Gorduras | 3,47 g | 6% |
| Colesterol | 10,59 mg | 4% |
| Saturadas | 1,98 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 0,86 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,22 g | ** |
| Trans | 0,12 g | ** |
| Linoleico | 0,13 g | ** |
| Linolênico | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,13 g | 9% |
| Sódio | 44,78 mg | 2% |
| Cálcio | 120,93 mg | 12% |
| Ferro | 0,09 mg | 1% |
| Magnésio | 11,52 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 98,07 mg | ** |
| Postássio | 162,44 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,44 mg | ** |
| Selênio | 3,99 mcg | ** |
| Vitamina A | 30,13 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,15 mg | ** |
| Vitamina D | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,08 mg | ** |
| Retinol | 29,65 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 0,14 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,47 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,47 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 7,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do iogurte de qualquer sabor orgânico, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o iogurte de qualquer sabor orgânico), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o iogurte de qualquer sabor orgânico engorda ou emagrece.
