Principais dúvidas sobre o iogurte natural de qualquer sabor orgânico
O iogurte natural orgânico ajuda a emagrecer?
O iogurte natural orgânico pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.
Qual a diferença entre iogurte natural e iogurte grego?
O iogurte natural é mais líquido e possui menos proteína do que o iogurte grego, que passa por um processo de filtragem para remover o soro do leite, resultando em uma consistência mais cremosa e maior teor de proteína.
O iogurte natural orgânico é uma fonte de probióticos?
Sim, o iogurte natural orgânico pode conter probióticos, que são bactérias benéficas para a saúde intestinal.
Posso consumir iogurte natural orgânico se for intolerante à lactose?
Pessoas com intolerância à lactose podem ter dificuldade em digerir o iogurte natural orgânico, mas algumas podem tolerar pequenas quantidades devido à presença de bactérias probióticas.
O iogurte natural orgânico é uma fonte de cálcio?
Sim, o iogurte natural orgânico é uma boa fonte de cálcio, mineral importante para a saúde dos ossos e dentes.
Qual a melhor forma de consumir iogurte natural orgânico em uma dieta de emagrecimento?
O iogurte natural orgânico pode ser consumido puro, com frutas ou cereais integrais, como parte de um café da manhã saudável ou lanche entre as refeições.
O iogurte natural orgânico é mais saudável do que o iogurte com sabor?
O iogurte natural orgânico tende a ter menos adição de açúcares e conservantes do que o iogurte com sabor, tornando-o uma opção mais saudável.
Posso substituir o iogurte natural orgânico por leite em uma dieta de emagrecimento?
O iogurte natural orgânico pode ser uma alternativa ao leite em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína e cálcio com menos calorias.
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Principais nutrientes do iogurte natural de qualquer sabor orgânico (100g)
Calorias
61 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
5 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do iogurte natural de qualquer sabor orgânico
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 61,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 4,66 g | 2% |
| Açúcar | 3,39 g | ** |
| Proteínas | 3,47 g | 5% |
| Gorduras | 3,25 g | 6% |
| Colesterol | 13,0 mg | 4% |
| Saturadas | 2,1 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 0,89 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,09 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 0,07 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Sódio | 46,0 mg | 2% |
| Cálcio | 121,0 mg | 12% |
| Ferro | 0,05 mg | 0% |
| Magnésio | 12,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 95,0 mg | ** |
| Postássio | 155,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,59 mg | ** |
| Selênio | 2,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 27,42 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,04 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,09 mg | ** |
| Retinol | 27,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 0,08 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,41 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,37 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 7,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do iogurte natural de qualquer sabor orgânico, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o iogurte natural de qualquer sabor orgânico), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o iogurte natural de qualquer sabor orgânico engorda ou emagrece.
