Principais dúvidas sobre o jambu
O jambu ajuda a emagrecer?
O jambu é uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
O jambu é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o jambu é uma excelente fonte de vitaminas A e C, além de minerais como cálcio, ferro e potássio.
Como o jambu pode contribuir para uma alimentação saudável?
O jambu é uma boa fonte de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no organismo, contribuindo para a saúde geral do corpo.
É verdade que o jambu tem propriedades anti-inflamatórias?
Sim, o jambu contém substâncias que possuem propriedades anti-inflamatórias, podendo auxiliar no combate a processos inflamatórios no organismo.
O jambu pode ser consumido cru?
Sim, o jambu pode ser consumido cru em saladas, sucos ou como acompanhamento em pratos diversos, mantendo assim suas propriedades nutricionais.
O jambu é indicado para pessoas que buscam uma alimentação mais natural?
Sim, o jambu é uma opção interessante para quem busca uma alimentação mais natural e saudável, devido ao seu perfil nutricional e benefícios para a saúde.
O jambu é uma boa opção para quem pratica atividades físicas regularmente?
Sim, o jambu pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas regularmente, pois fornece nutrientes importantes para a recuperação muscular e energia.
Qual a melhor forma de incluir o jambu em uma dieta equilibrada?
O jambu pode ser incluído em saladas, sucos, refogados ou como acompanhamento de pratos principais, garantindo assim uma variedade de nutrientes na dieta.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do jambu (100g)
Calorias
32 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
7 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do jambu
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 32,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,2 g | 2% |
| Proteínas | 1,9 g | 3% |
| Gorduras | 0,3 g | 1% |
| Fibra Alimentar | 1,3 g | 5% |
| Cálcio | 162,0 mg | 16% |
| Ferro | 4,0 mg | 29% |
| Fósforo | 41,0 mg | ** |
| Vitamina C | 20,0 mg | ** |
| Retinol | 392,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,21 mg | ** |
| Niacina | 1,0 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do jambu, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o jambu), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o jambu engorda ou emagrece.
