Principais dúvidas sobre o limão (comum, galego)
O limão ajuda a emagrecer?
O limão é conhecido por ser uma fruta que pode auxiliar na perda de peso devido ao seu teor de vitamina C e propriedades antioxidantes.
Posso consumir limão em jejum para emagrecer mais rápido?
Consumir limão em jejum pode trazer benefícios para a saúde, mas não é garantia de emagrecimento rápido. É importante manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente.
O suco de limão pode substituir outros alimentos em uma dieta de emagrecimento?
O suco de limão pode ser uma opção saudável para adicionar sabor às refeições, mas não deve substituir alimentos essenciais em uma dieta equilibrada para emagrecimento.
O limão é recomendado para quem está fazendo uma dieta detox?
O limão é frequentemente utilizado em dietas detox devido às suas propriedades antioxidantes e capacidade de ajudar na eliminação de toxinas do organismo.
É verdade que o limão pode acelerar o metabolismo?
Alguns estudos sugerem que o limão pode ter um efeito leve na aceleração do metabolismo devido à sua acidez e propriedades termogênicas.
O consumo de limão pode interferir na absorção de nutrientes?
O consumo excessivo de limão pode causar problemas digestivos e interferir na absorção de cálcio devido à sua acidez. É importante consumir com moderação.
O limão pode ser prejudicial para quem tem problemas de gastrite?
O limão é ácido e pode irritar o estômago de pessoas com gastrite ou sensibilidade gástrica. É recomendado consultar um médico ou nutricionista antes de incluir limão na dieta.
O limão é uma boa fonte de fibras?
O limão não é uma fonte significativa de fibras, mas pode contribuir com uma pequena quantidade de fibras na dieta, especialmente se consumido com a casca.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do limão (comum, galego) (100g)
Calorias
30 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
11 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do limão (comum, galego)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 30,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 10,54 g | 4% |
| Açúcar | 0,7 g | ** |
| Proteínas | 0,7 g | 1% |
| Gorduras | 0,2 g | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 0,04 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,8 g | 11% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 33,0 mg | 3% |
| Ferro | 0,6 mg | 4% |
| Magnésio | 6,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 18,0 mg | ** |
| Postássio | 102,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,11 mg | ** |
| Selênio | 0,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 29,1 mg | ** |
| Vitamina E | 0,22 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,2 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,25 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Folato(DFE) | 8,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do limão (comum, galego), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o limão (comum, galego)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o limão (comum, galego) engorda ou emagrece.
