Principais dúvidas sobre o molusco ostra cozido sem sal
As ostras cozidas sem sal são recomendadas para quem está em uma dieta de emagrecimento?
As ostras cozidas sem sal são uma opção saudável e de baixa caloria para incluir em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu alto teor de proteínas e baixo teor de gordura.
As ostras cozidas sem sal são uma boa fonte de proteína?
Sim, as ostras cozidas sem sal são uma excelente fonte de proteína, essencial para a construção e reparação dos tecidos musculares.
As ostras cozidas sem sal são ricas em vitaminas e minerais?
Sim, as ostras cozidas sem sal são ricas em diversos nutrientes essenciais, como zinco, ferro, cálcio e vitaminas do complexo B.
As ostras cozidas sem sal são uma boa opção para quem busca melhorar a saúde cardiovascular?
Sim, as ostras cozidas sem sal são uma excelente fonte de ômega-3, que é benéfico para a saúde do coração e pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
As ostras cozidas sem sal são recomendadas para quem busca aumentar a saciedade?
Sim, as ostras cozidas sem sal são uma boa opção para aumentar a saciedade devido ao seu alto teor de proteínas e baixo teor de calorias.
As ostras cozidas sem sal são indicadas para pessoas que buscam uma alimentação rica em nutrientes?
Sim, as ostras cozidas sem sal são uma excelente escolha para quem busca uma alimentação rica em nutrientes essenciais para a saúde.
As ostras cozidas sem sal são uma boa opção para incluir em uma dieta balanceada?
Sim, as ostras cozidas sem sal são uma ótima opção para incluir em uma dieta balanceada devido ao seu perfil nutricional rico em proteínas e nutrientes.
As ostras cozidas sem sal são adequadas para pessoas que buscam uma alimentação saudável?
Sim, as ostras cozidas sem sal são uma escolha saudável para incluir em uma dieta equilibrada devido aos seus benefícios nutricionais.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do molusco ostra cozido sem sal (100g)
Calorias
98 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
3 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do molusco ostra cozido sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 98,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 3,18 g | 1% |
| Proteínas | 15,9 g | 21% |
| Gorduras | 2,35 g | 4% |
| Colesterol | 53,2 mg | 18% |
| Saturadas | 1,0 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 0,86 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,31 g | ** |
| Sódio | 57,5 mg | 2% |
| Cálcio | 4,26 mg | 0% |
| Ferro | 52,4 mg | 374% |
| Magnésio | 20,6 mg | ** |
| Manganês | 0,00235 mg | ** |
| Fósforo | 200,0 mg | ** |
| Postássio | 291,0 mg | ** |
| Cobre | 2,51 mg | ** |
| Zinco | 78,5 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 1,4000000000000001E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Riboflavina | 0,22 mg | ** |
| Niacina | 5,13 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 4490,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do molusco ostra cozido sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o molusco ostra cozido sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o molusco ostra cozido sem sal engorda ou emagrece.
